<font face="맑은 고딕" size="2">안녕하세요!</font> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘의 운동입니닷..!</font></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><div style="line-height: 21.600000381469727px"><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"></font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></font><font face="맑은 고딕" size="2"></font> <div> <div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>서킷 no.2</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">1. 버피 + 점프해서 스탭박스 올라갔다 내려오기 10회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">2. 팔 벌려 뛰기 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">3. </font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회</span></div> <div><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">4. 팔 벌려 뛰기 20회</span></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">5. </font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회</span></div></font></font> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">6. 다이아몬드 스텝 20회</font></div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">1~6 1세트</font></div></font></font></div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><br /></div></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>전신</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 데드리프트 : 20kg(빈봉) 30회, 30kg 20회, 40kg 15회, 20회(스트랩), 20회(스트랩)</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 스쿼트 : 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 35kg 15회 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 백 익스텐션 : 20회 4세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>가슴</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 벤치프레스 인클라인(머신): 무증량 20회, 5kg 20회 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 벤치 프레스(머신) : 무증량 20회, 5kg 20회, 10kg 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>삼두</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 트라이셉스 프레스 다운(케이블) : 5kg 20회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 벤치 딥스 : 무릎 세우고 20회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 트라이셉스 익스텐션 원암 : 2kg 덤벨 15회씩 3세트</font></div> <div><br /></div></font></font><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>복부</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치 : 50회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 레그레이즈 : 50회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">유산소가 뭐임.. 머..먹는거..?</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">ㅠㅠㅠ 내일은 꼭 유산소 할게요..</font></div> <div><br /></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘도 수고하셨습니다~ :^D</font></div></font></font></div></div>
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