<div><font face="맑은 고딕"><font size="2">안녕하세요~ </font><span style="font-size: small; line-height: 1.5">오늘의 운동입니다.</span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">운동만 적으니 심심허니..</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">다음달부터는 그래프도 다시 작성해야겠어요~ ^^</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><font face="맑은 고딕" size="2"><strong> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></strong><font color="#000000"><font><font color="#000000" style="color: #a5a5a5"><font color="#000000"></font></font><font color="#a5a5a5"></font> <div style="color: #a5a5a5"> </div> <div><strong>웜업 </strong></div> <div> <div><font color="#000000">1. 양발 번갈아가면서 점프 뛰기 40회</font></div> <div><font color="#000000">2. 한발씩 올렸다 내렸다 양발 20회씩</font></div> <div><font color="#000000">3. 버피(점프 포함) 20회</font></div></div> <div> </div> <div><b>하체</b></div> <div>- 스쿼트 : 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 20회</div> <div><br /></div></font> <div><strong>등</strong></div> <div> <div>- 데드리프트 : 20kg(빈봉) 30회, 30kg 20회, 17회</div> <div>- 티바 로우 : 무중량 30회, 5kg 20회, 20회</div> <div>- 랫 풀 다운 : 5kg 20회, 10kg 20회, 15kg 7회, 10kg 20회</div> <div>- 백 익스텐션 : 30번 3세트</div> <div> </div> <div><b>플랭크 : </b>1분 3세트, 30초 1세트(발이 미끄러짐ㅠ)</div> <div> </div> <div><b>파워클린 연습 :</b> e-z바</div> <div><br /></div> <div><b>컬 :</b> e-z바 15회 3세트</div> <div><br /></div> <div> <div><strong>복부</strong></div> <div>- 크런치(머신) : 20회 3세트</div> <div>- 행잉 레그레이즈 서포티드 : 20회 3세트</div></div></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>예전 중량은 언제쯤 되찾으려나..!</div> <div>아직 좀 힘드네염..ㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>오늘도 수고하셨습니다~ :^D</div></font></font></div></div>
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