선배님들 회전근개운동 어깨뼈속이아픕니다 도와주세요

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게시물ID : diet_44265

작성자 : miracleman★

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IP : 121.139.***.82

댓글 : 5개

등록시간 : 2014/04/16 13:35:09

http://todayhumor.com/?diet_44265

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선배님들 회전근개운동 어깨뼈속이아픕니다 도와주세요

"간고등어코치 어플운동 보면서 따라하고있는데요
사진에 나온 흰색 칠해진 부분 속뼈가 아픕니다..
뭐가문젠지,,,,

일단 한손으로 어깨를 잡고 한손은 어깨와 팔과 손을 직각 90도로 만들어서 뒤로 45도 천천히 가다가(5kg덤벨잡고합니다)
다시 위로 올리는 동작인데

어플설명으로는 속근육이 자극되게 하라고해서
했는데 뼈속이 아픈느낌이더라구요
전이게 근육이 자극되는건가 했는데 3세트 하니까 왼팔속뼈가 너무아프네요

이게 각도가 잘못된건지..
속뼈가ㅡ아픈느낌이아니라 다른느낌이어야 하는지... 조언좀 구합니다 ㅠㅠ

"

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