<div><font face="맑은 고딕" size="2">안녕하세요~</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘의 운동입니당. </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">요즘 이런저런 일 때문에 드문드문 운동하니</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">분할 의미가 없는 것 같아서 </font><font face="맑은 고딕" size="2">전신 골고루 하고 왔어요 ㅎㅎ</font></div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[현황/목표:유지]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2"></font></strong> </div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img width="774" class="tcx_image" style="height: auto; max-width: 800px" alt="20140310-t01.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1394467130o1tBX5bBIxzsLA.jpg" ="manipulate_img(this)"="imageLoaded(this)" /></div> <div style="text-align: left"> </div> </div></div> <div style="text-align: left"> </div></div></div></div></div></div> </div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>웜업 : </strong>팔벌려뛰기 30회</font></div> <div><strong><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2"></font></strong> </div></font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>전신</strong></font></div> <div> <div> <div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 데드리프트 : 30kg 20회, 40kg 20회, 40kg 20회(스트랩), 50kg 15회(스트랩), 30kg 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 푸쉬업 : 스쿼트랙에 걸친 빈봉에 기대서 20회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 스쿼트 : 30kg 20회, 40kg 15회, 35kg 15회, 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 벤치 프레스(머신) 인클라인 : 무중량 20회, 5kg 20회, 10kg 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 트라이셉스 프레스 다운 (케이블) : 10kg 20회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 백익스텐션 + EZ바로 로우동작 : 20회 3세트</font> </div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>복부</strong></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치 : 50회 5세트</font></div> <div>- 행잉 레그레이즈(서포티드) : 20회 5세트</div></font></div> <div> </div> <div> </div></div></div> <div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 냠냠]</font></strong></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>아점 : </strong>잡곡밥 2/3공기, 미역국 1접시, 김치, 통밀바게트 2조각</font></font></div> <div><font size="2"><font face="맑은 고딕"><strong>운동 후 :</strong> 우유 1잔, 캐슈넛 1줌</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>저녁 : </strong>수제 피자 2조각, 홍합 토마토 파스타 1소접시, 발사믹소스 + 샐러드, 딸기, 딸기 무스케익 1조각</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">얼마전에 생일이었는데 케익 사들고 오빠네가 놀러와서</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">피자 파스타 샐러드 등등 이것저것 차려서 먹었네용 ㅎㅎ</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">배.. 배불..</font></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">D-14</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘도 수고하셨습니다 :^D</font></div></div></div></div></font></font></div>
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[1] 2014/03/23 00:02:28 203.226.***.46 미드추천좀
304489[2] 2014/03/23 00:03:38 112.187.***.166 슈크림떡이
418611[3] 2014/03/23 00:04:26 58.124.***.195 제조캐릭
460099[4] 2014/03/23 00:04:49 219.255.***.89 오늘도두부
220622[5] 2014/03/23 01:21:40 121.143.***.191 그래도커피
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369699[7] 2014/03/23 02:13:48 110.13.***.183 아빠별
523455[8] 2014/03/23 06:31:29 117.111.***.210 생겼다가차임
303410[9] 2014/03/23 10:18:39 61.75.***.157 소르르소르르
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