<div><font face="맑은 고딕" size="2">안녕하세요~</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘의 운동입니당.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[현황/목표:유지]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2"></font></strong> </div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img width="774" class="tcx_image" style="height: auto; max-width: 800px" ="manipulate_img(this)" ="imageLoaded(this)" alt="20140310-t01.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1394467130o1tBX5bBIxzsLA.jpg" ="manipulate_img(this)"="imageLoaded(this)" /></div> <div style="text-align: left"> </div> </div></div> <div style="text-align: left"> </div></div></div></div></div></div> </div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>웜업 : 스탭박스</strong></font></div> <div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">1. 양발 번갈아가면서 점프 뛰기 40회</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">2. 한발씩 올렸다 내렸다 양발 20회씩</font></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">3. 양발 동시에 점프 뛰기 20회</font></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div></font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>하체</strong></font></div> <div> <div> <div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 스쿼트 : 30kg 20회, 40kg 20회, 45kg 15회 30kg 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 와이드 스쿼트 : 16kg 커틀벨 20회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 워킹 런지 : 헬스장 반바퀴 2세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>전신</strong></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">파워클린 + 스퀏 + 오버헤드 프레스 + 스퀏 :EZ바로 자세 연습/5회 3세트</font></div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>복부</strong></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치 : 50회 5세트</font></div> <div>- 레그레이즈 : 50회 5세트</div></font></div> <div> </div> <div> </div></div></div> <div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 냠냠]</font></strong></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>아점 : </strong>닭가슴살 브로컬리 김밥 2/3줄, 드립커피 1잔</font></font></div> <div><font size="2"><font face="맑은 고딕"><strong>간식 : </strong>아메리카노 1잔, 딸기타르트 1개, 시식용 바게트빵 몇점</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>저녁 : </strong>멸치 잔치 국수 1인분, 멀치 우엉 주먹밥 1/2개</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>운동 후 :</strong> 삶은 계란 2개, 바게트빵 1조각</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘 드레스 고르고 왔어요~ +_+</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">즐거움이 하나씩 사라지는 느낌..ㅎㅎ</font></div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">D-18</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘도 수고하셨습니다 :^D</font></div></div></div></div></font></font></div>
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[1] 2014/03/18 22:55:48 61.75.***.157 소르르소르르
293573[2] 2014/03/18 22:59:55 219.255.***.89 오늘도두부
220622[3] 2014/03/18 23:07:38 112.187.***.166 슈크림떡이
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534205[5] 2014/03/18 23:25:41 175.204.***.67 생겼다가차임
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532648[8] 2014/03/19 17:24:05 116.37.***.196 당당당당
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