<div><font face="맑은 고딕" size="2">안녕하세요~</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘의 운동입니당.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[현황/목표:유지]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2"></font></strong> </div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img width="774" class="tcx_image" style="height: auto; max-width: 800px" alt="20140310-t01.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1394467130o1tBX5bBIxzsLA.jpg" ="manipulate_img(this)"="imageLoaded(this)" /></div> <div style="text-align: left"> </div> </div></div> <div style="text-align: left"> </div></div></div></div></div></div> </div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font color="rgb(0,0,0)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>웜업 :</strong> 팔벌려 뛰기 30회 </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div></font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>등</strong></font></div> <div> <div> <div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 데드리프트 : 30kg 20회, 40kg 15회, 40kg 20회(스트랩), 50kg 15회(스트랩), 30kg 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 티바 로우 : 5kg 20회, 10kg 20회, 15회, 5kg 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 랫 풀 다운 : 15kg 20회, 20kg 20회, 15회 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 로우(머신) : 20kg 20회 20회 20회</font></div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>스피닝 :</strong> 30분</font></div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>복부</strong></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치 : 50회 5세트</font></div> <div>- 레그레이즈 : 50회 5세트</div></font></div> <div> </div> <div> </div></div></div> <div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 냠냠]</font></strong></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>아침 :</strong> 잡곡밥 1/3공기, 김치찌개, 두부</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>점심 : </strong>잡곡밥 1공기, 두부, 김치찌개, 굴비 1마리, 감자조림</font></font></div> <div><font size="2"><font face="맑은 고딕"><strong>간식 : </strong>아메리카노 1잔, 미니 초콜렛 1개, 우유 먹은 딸기쨈 식빵 1/2개 (해투에 나왔다고 사우분이 제조해주심ㅎㅎ)</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>저녁 : </strong>치즈 김밥 1줄</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>운동 후 :</strong> 삶은 계란 2개, 스위티 자몽 1/4개</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">데드 하는데 옆 랙에서 데드 하시던 아저씨가 한마디 하시더군영..</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">연약해보이는 아가씨가 그걸 번쩍 들어~? 나도 힘든데 라고 ㅎㅎ</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">칭찬으로 듣고 감사하다고 말씀드렸습니다 ㅋㅋ</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">그리고 운동하고 집에 와서 거울보니</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">배꼽 아래 양쪽으로 가로줄이 하나씩 생길랑말랑 하네용;</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">저것도 복근인가..? 아직 11자도 뚜렷이 안보이는데 이건 모지..</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">D-19</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">10자리대로 내려왔당.. 후덜</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘도 수고하셨습니다 :^D</font></div> <div> </div></div></div></div></font></font></div>
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