<div> </div> <div> </div> <div> 몇일 전  다게  시카부 님께서 캔 닭 가슴살 130g 짜리를 400원에 구입 했다는</div> <div> </div> <div>글이 올라 왔어요~   헉~~400원 이라니!!  어머 저건 꼭 사야돼~~라는 맘으로</div> <div> </div> <div>살포시 이멜 주소를 댓글 달았었죠~  ~~  결과는 폭풍반대~ㅜㅜ  </div> <div> </div> <div>하지만 그날 오후 친절히 구입해주시겠다는 답변 주시고 심지어 무게가 많이나가서 택배비 많이 나올꺼라고</div> <div> </div> <div>직접 인천에서 신림동 고시촌까지   차에 싣고 가져다 주시기 까지~  ㅜㅜ 폭풍 감동~</div> <div> </div> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; width: 541px; height: 311px; border-top: medium none; border-right: medium none" id="image_047788300470952355" class="chimg_photo" alt="IMG_20140312_002440.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1394592318MHfCvu3rnyytOuT.jpg" /></div> <div> </div> <div> 잘생기셨다라구요~~  보조석에 여친까지 태우고 오셨더라는~...ㅜㅜ 좌절~두번 좌절~OTL</div> <div> </div> <div>시카부님 덕분에 개당 700원 행사 판매가로 90개 구입했어요~  인터넷 최저가보다 40%이상 싼 가격에~,,ㅎㅎ좋아좋아!!</div> <div> </div> <div>감사해요~시카부님~  잘먹고 운동 빡세게 해야겠어요~~</div> <div> </div> <div> </div> <div>4월에 고향에서 친구넘 결혼식이 있어요~   미래를 꿈꾸며 하루종일 책과 시름하는 장수생이지만</div> <div> </div> <div>꿰째째하게 내려가기 싫어  몇개월 전부터 집중 관리 중이에요~</div> <div> </div> <div>이제 장가 안간 친구보다 간 친구넘들이 대부분 이네요!!</div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; width: 532px; height: 302px; border-top: medium none; border-right: medium none" id="image_00864505799521782" class="chimg_photo" alt="IMG_20140301_235539.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1394592592tdT9TFjz.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">헬스장에서 요러고 사진찍기 챙피해서 아무도 없는시간 골라서 가서 요러고 찍었어요~;;</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; width: 482px; height: 518px; border-top: medium none; border-right: medium none" id="image_0.0639698853069613" alt="20140311_233342_MyPhotoSticker.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1394592728H35KRo25r2QoxoDItduwoytpmFRWw2.jpg" /></div> <div style="text-align: left">요건 밤 구보 다녀온 후  집에서 한 컷~  포즈가 좀 저렴해요~;;</div> <div style="text-align: left">이제 벌크는 좀 된거 같어서  매끈한 정장 하나 입으려고 체지방/수분 컷 들어가려구요~</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">다른데는 많이 빠졌는데 옷에 팔이 안들어가네요~ㅜㅜ</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">각설하고  저만의 TIP아닌   TIP 알려 드릴려구요~</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">전문적인 헬스 지식은 오유 다게에서 항상 도움 주시는 벳돼X 님등 전문가분들 참고하시고요^^</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">나만의 TIP</div> <div style="text-align: left">1> 런닝/ 야외 구보 오래하는법</div> <div style="text-align: left">  </div> <div style="text-align: left"> =>   지겨운 런닝!!  힘드셨죠?  저 같은 경우는 헬스장 안에서 런닝할때 TV를 안봐요~</div> <div style="text-align: left">      </div> <div style="text-align: left">       숨은 가빠오는데 집중도 잘 안될뿐더러 자꾸 시간이 더디게 가는거 같아서!!</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">      저같은 경우는 런닝하면서 망상의 시간을 가집니다.   그냥 시나리오 한편 쓰는거에요</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">      스토리라인이 안잡히는 분은 기존 영화스토리에 대입을..  듣기에는 별 시덥잖은 소리 같겠지만</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">     이거 은근 몰입되요~   머리속에서 영화 한편 찍고 나면 4~50분은 그냥 가있다는~</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">2> 핸드폰이나 컴퓨터 배경화면~등에 자극이 되는 목표 사진같은게 있을꺼에요~</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">    대부분 인터넷에서 돌아다니는 몸짱들 사진 올려뒀을텐데   그사람들  짧은 시간에 </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">만든몸이 아니기 떄문에 시간 지나나 보면 자괴감에 빠지기 쉽상입니다.</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">저같은 경우는 제 인생에 가장  슬림하고 탄탄했을 20대 초반 사진을 수시로 보면서</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> 자극을 받아요~  !!아 난 저때는 안그랬는데~~  이미 제가 한번 이뤘던 몸매이다 보니</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">불가능 할꺼 같지도 않고  의욕도 더 생기는거 같구요~  자신이 그런적 없다면 주변 친구분들 중에</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">괜찮은 분들 사진으로 대체^^ 이루고 나서  한단계 올라가자구요~</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-top: medium none; border-right: medium none" alt="534.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1394593944pFMZro2AHAZ9jWd.jpg" width="296" height="222" /></div> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-top: medium none; border-right: medium none" id="image_0.23280557096703158" alt="꾸미기_538.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1394593953EdLQVxthPoBHhU1C7bi.jpg" width="296" height="290" /></div></div> <div style="text-align: left">20대 초반 70KG 초중반 일때 모습이에요~저때는 출렁이는 살들이 없었는데~ㅜㅜ이사진 </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">보면서 버닝 업!!!한답니다~</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">3> 트레이너 4~5명 있는 큰 헬스장 보다는 작은 동네 헬스장 추천 드려요</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">기구도 많고 사람도 많은 헬스장이 나쁘다기 보다는   작은 동네 헬스장이</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">더 효율적인거 같어요~남자분 같은 경우는 일단 여징어 구경하기가 힘드기 떄문에</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">좀더 운동에 집중할수 있고  작은 동네헬스장은 맨날 보던분들이 거기서 거기기때문에 </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">좀더 친밀해진다 할까~ 코치님도 1분이고 하니  쉽게 가까워지고 이것저것 많이 배울수 있구요~    </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">4> 아직 헬스 시작전 이거나 시작했던 분들이라도 친구랑은 하지 않기</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">헬스장 다니시는분 공감할듯~~      친구 2명이서 어슬렁 어슬렁 들어와서~  좀 하다가 한명이 야? 나 오늘 컨디션이.....그만 갈까?</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">"그래? 넌 쉬워~난 좀더하께~"  라고 하는 사람 한명도 못봤습니다..</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">내 운동 끝날떄 끝나는게 아니라 친구가  끝이면 나도 끝이에요~  득보다 실이 많습니다,</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">5>이게 젤 중요한데</div> <div style="text-align: left">   헬스 빡세게 하고 먹는것도 양질의 영양을 섭취하는데  난 왜 근육이 안크지??  하는 분들~</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">   밤에 숙면을 취하는지  최소 6시간 이상의 수면을 취하는지 한번 돌아보세요</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">사람은 4가지 단계의 수면 단계를 거친다고 합니다   4단계가 램수면단계라면 3단계에 발달호르몬등 근육 재생성 등등이</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> 이루어 져요~   제가 수많은 헬스 서적을 읽어봤는데  선수들중 7시간 이하로 수면하는 사람 단 한명도 보지 못했습니다.</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">밤에 누워서 스마트폰만 안 만지작거려도 일찍 잠이 들거고 그만큼 근육은 휴식을 취하겠죠^^  </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">머리만 누우면 바로 잠드는 분은 축복 받은거에요~  밤에 잠이 잘 안오시는 분들은 수면 싸이클 다시 정비하시고 </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">숙면 취하시길 바랍니다.</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">P.S=   긁었는데 꽝이면 다시 쪘을때 운동의욕 50% 급감!!!!!</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">         아직 안긁으신 분들!!  열심히 노력해서 긁었는데 꽝이어도 좌절 마시고 관리 잘하세요~</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">        저처럼 또 고생합니다^^</div></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div>