<div>★ 맨손운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>버피맥스</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>5분간 103개 성공</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>기존 횟수 90개에서 13개 더함</div> <div><br /></div> <div>(사실 113개인지 103개인지 햇깔려서 걍 낮춤)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 등 운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>풀업 12개씩 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>(내일 맨손운동에 풀업 한번에 50개 하는 프로그램이 있어서 자제함..)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>바벨로우 40 40 45 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>데드리프트 60 70 80 85 4셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>렛 풀 다운 3셋트 95 105 125kg 5개성공..</div> <div><br /></div> <div>백 렛 풀 다운 2셋트 (하다가 찌릿해서 멈춤..)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 이두운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>덤벨컬 5셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>바벨컬 4셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 복근운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>레그레이즈 30개씩 4셋트</div> <div><br /></div> <div>캡틴스체어 20개씩 3셋트</div> <div><br /></div> <div>크런치 250회 1셋트 (쉬지않고)</div> <div><br /></div> <div>사이드 크런치 양쪽 30회씩 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>---------------------------------------</div> <div><br /></div> <div>아...오늘 운동도 잘하고 밥도 양껏 잘먹어 놓고...</div> <div>퇴근하는데 회사에서 무슨 오감포차인가 먼가...</div> <div>떡볶이랑 오뎅주는거 그거 낼름 받아먹고옴ㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div>그래서 쉬는날 먹기로한 치킨을 지금 시키고...</div> <div>쉬는날은 그냥 닭가슴살이나 처묵처묵해야겠네요...ㅠㅠ</div> <div><br /></div> <div>주말은 닭찌찌와 함께....ㅁ8ㅁ7..</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>그럼 오늘도 화이팅하세요~</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>아 참....오유는 유투브 영상 어케 올리는거에요?ㅠㅠ</div> <div>소스복사해서 붙여넣기해도 안되네..이긍ㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><iframe width="560" height="315" src="//www.youtube.com/embed/1dvyUkPRbWg" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></div> <div><br /></div>
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