<div>★ 맨손운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>버피10회 -> 마운틴 클라이머 10회 -> 하이점프 10회</div> <div>버피10회 -> 마운틴 클라이머 10회 -> 하이점프 10회</div> <div>버피10회 -> 마운틴 클라이머 10회 -> 하이점프 10회</div> <div><br /></div> <div>3셋트..</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>2분 42초 걸렸는데 거기 운영자님이</div> <div>잘못 적어놓으셨네요 2라운드는 25회씩이던데.....</div> <div>아놔....오늘은 왜케 쉽나 했더니ㅋㅋ...</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>내일은 아프로디테!</div> <div>기록갱신해서 오겠습니다ㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 웨이트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>가슴</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>벤치프레스 빈봉으로 40회씩 3셋트</div> <div>덤벨 벤치프레스 7kg 30회씩 3셋트</div> <div><br /></div> <div>인클라인 벤치 프레스 10kg 20개씩 5셋트</div> <div>시티드체스트 프레스 35kg 3셋트</div> <div><br /></div> <div>푸쉬업 30개씩7셋트 ( 아랫가슴 자극되도록 )</div> <div><br /></div> <div>(어깨 부상으로 인해 무게 최대한 줄여서 진행...ㅠㅠ)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>삼두</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>트라이 셉스 프레스 다운 20kg 8셋트</div> <div><br /></div> <div>딥 하다가 어깨 찌릿찌릿해서 과감히 포기..ㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>복근</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>레그 레이즈 30회 4셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>캡틴 스체어 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>크런치 200개 (쉬지않고)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>사이드 크런치 30개씩 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 유산소</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>싸이클 40분 (마지막5분 레벨15로 RPM100으로달림..)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>---------------------------------------------------</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>한동안 부상으로 인해 무게는 최대한 줄여서 해야겠어용ㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>오늘 약먹고 일하는데 잠이 미친듯이 오네요;;;;;;</div> <div>계속 졸았네.....ㄷㄷ;;;;</div> <div><br /></div> <div>아 그리고 이제 풀업 혼자서 20개정도 할 수 있게 되었습니다~</div> <div>간간히 머슬업 연습도 한번씩 해보겠습니다.</div> <div><br /></div> <div>시간날떄 마다 풀업해서 갯수 늘린다음</div> <div>프리레틱스 15주차 끝나면</div> <div>바브라더스 프로그램으로 빨리 갈아타고 싶네요ㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>오늘도 화이팅하세요~</div> <div><br /></div>
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