<div>★ 맨손운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>스쿼트맥스(5분간 할 수 있는만큼 스쿼트)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>165회 성공</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>(사실 200회는 거뜬히 할 줄 알았습니다....)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">★ </span>등 운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>풀업 10회x8셋트 (마지막셋트 도움받아서함)</div> <div><br /></div> <div>바벨로우 3셋트</div> <div><br /></div> <div>데드리프트 3셋트</div> <div><br /></div> <div>렛 풀 다운 3셋트</div> <div><br /></div> <div>백 렛 풀 다운 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">★ </span>이두 운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>덤벨컬 5셋트</div> <div><br /></div> <div>바벨컬 5셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">★ </span>복근운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>레그레이즈 25회 5셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>캡틴 스체어 15회 5셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>크런치 100회씩 2셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">★ </span>유산소운동 </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>싸이클 30분</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>총 소요시간 2시간20분</div> <div><br /></div> <div>---------------------------------------------</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>풀업하면서 느끼는거지만 참 많이 늘었네요</div> <div>예전에 다시 그 기량을 찾아가는 기분이 들어서 좋네요ㅋㅋ</div> <div>이제 친구랑 보조해가면서해서 더 빨리 갯수를 늘릴 수 있을듯!!</div> <div><br /></div> <div>내일은 맨손운동 1주차 마무리하는날이네요ㅎㅎㅎ</div> <div>아이 기뻐라~</div> <div><br /></div> <div>15주차까지 다 끝내고 </div> <div>어서 바브라더스로 넘어가고싶네요ㅎㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>오늘도 화이팅하세요!!!</div> <div><br /></div>
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