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게시물ID : diet_39244

작성자 : SNUP★

추천 : 0

조회수 : 2022

IP : 115.21.***.233

댓글 : 7개

등록시간 : 2014/02/15 01:37:23

http://todayhumor.com/?diet_39244

스쿼트 자세 질문드립니다.

여자구요, 바벨 빈 봉도 너무 무거워서 어깨에 나무막대기 얹고 매일 170개 정도 반복합니다.

허벅지와 엉덩이 근육이 예쁜 모양으로 잡혀 가고 있어서 나름 '이 페이스로 계속 가야겠다'는 생각이 있었어요.

다만, 엉덩이에는 자극이 많이 가지 않고 허벅지 앞쪽이 주로 자극되는 것에 의구심을 가져 왔습니다.

그런데 오늘 어느 남성분이 갑자기 '스쿼트 자세를 그렇게 하시면 안 돼요' 하면서 엉덩이를 뒤로 더 빼라고 하시더라구요.

종아리가 바닥과 수직이 되어야 한다면서요. 저는 지금껏 무릎이 발끝보다 나가지 않을 정도로 해 왔습니다.

잘 아시는 분 같아서 설명하시는대로 해 봤는데, 발 앞쪽이 아예 들릴 정도로 균형을 잡기 힘들었어요. (본인도 그러시더라구요)

이렇게 하면 엉덩이 자극이 더 올거라고 하시던데, 이 분 말씀대로 하는 것이 맞나요? 뒤로 나동그라질 것 같아요...ㅠㅠ

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