<div><br /></div> <div> <div><br /></div> <div> <div><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1391997202KJJFRuDk.jpg" width="800" height="301" alt="버피.jpg" id="image_04595862941350788" class="chimg_photo" style="border: none" /></div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1391997241VrMaSJiLHe.jpg" width="566" height="108" alt="스퀏.jpg" style="border: none" /></div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1391997276CdPhc434.jpg" width="580" height="113" alt="싯업.jpg" style="border: none" /></div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"> </span><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1391996998bxjgJqKFYBB4mZTpsJNddZ.jpg" width="552" height="100" alt="멍청하면고생.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 1.5; border: none" /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>1라운드: 버피50 -> 스쿼트50 -> 싯업50</div> <div> <div>2라운드: 버피40 -> 스쿼트40-> 싯업40</div>3라운드: 버피30 -> 스쿼트30 -> 싯업30</div> <div>4라운드: 버피20 -> 스쿼트20 -> 싯업20</div> <div>5라운드: 버피10 -> 스쿼트10 -> 싯업10</div> <div><br /></div> <div>도중 쉬는 시간X</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1392371646RyK3tuASkt6NApQ.png" width="720" height="1280" alt="기록!.jpg" style="border: none" /></div><br /></div> <div><br /></div> <div>프리레틱스(아프로디테) 기록</div> <div><br /></div> <div>전날보다 2분정도 줄었음</div> <div><br /></div> <div>다하고 나니 힘이 좀 남아있더라구요.....더 열심히할껄..</div> <div><br /></div> <div>아프로디테는 오늘이 마지막이 될 거 같네요!</div> <div><br /></div> <div>다음주부터는 좀 더 체계적인 프리레틱스운동을 시작할듯!! </div> <div><br /></div> <div>기대반 공포반.....</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>※ 사진 올리는 이유는 저도 운동은 오래했으나 </div> <div> 명칭이 햇깔려서 제가 모르는것만 올리면서 외우고있습니다.^^</div> <div> 운동명칭 아는건 안올리고 그냥 글만.....ㅎㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>★ 가슴운동</div> <div><br /></div> <div>1.벤치프레스 3셋트</div> <div><br /></div> <div> 덤벨 벤치프레스 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /> <div style="text-align: left"><br /></div></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1392372179hGB4VSzRvMnBqglesKmyx.jpg" width="306" height="420" alt="인클라인 덤벨프레스.jpg" style="border: none" /></div><br /></div> <div>2. ↑ 인클라인 덤벨 프레스 3셋트</div> <div><br /></div> <div> 인클라인 벤치프레스 3셋트</div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1392372054PHjVliydMVZMsZnZYR3Peg32OFKj3yV.jpg" width="744" height="574" alt="시티드체스트프레스.jpg" style="border: none" /></div><br /></div> <div> ↑ 시티드체스트프레스 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1392372203UFGml18RXU23mEZyQyrdd.jpg" width="407" height="531" alt="디클라인 덤벨 프레스.jpg" style="border: none" /></div></div> <div><br /></div> <div>3. ↑ 디클라인 덤벨 프레스 3셋트</div> <div> </div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1392372290ZRdlvIqlbnO.jpg" width="400" height="398" alt="딥운동.jpg" style="border: none" /></div><br /></div> <div> ↑ 딥 10셋트(개인적으로 딥 엄청좋아하고 잘함..)</div> <div><br /></div> <div> 아랫가슴 푸쉬업 5셋트</div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1392372564iN24HpHMkzaFXFEJoeVsxUyU6.jpg" width="587" height="319" alt="트라이셉스 프레스 다운.jpg" style="border: none" /></div><br /></div> <div>★ 삼두운동</div> <div><br /></div> <div>4. ↑ 트라이 셉스 프레스 다운 3셋트</div> <div><br /></div> <div> 벤치 딥 3셋트</div> <div><br /></div> <div> 푸쉬업 40개씩 5셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 복근운동</div> <div><br /></div> <div> <div><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/13922865625VNrOez4fQuLj.jpg" width="317" height="423" alt="레그 레이즈.jpg" style="border: none" /></div><br /></div> <div>5. 레그 레이즈 기울여서 아령3kg 끼우고 15개씩 5셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/13922866098N91puujVv5U4YgBAIUN.jpg" width="401" height="390" alt="힙후렉서ㅋㅋㅋ.jpg" style="border: none" /></div></div> <div><br /></div> <div> 켑틴 스체어 <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"> </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">아령3kg 끼우고 12개씩 3셋트</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"> (상복부 운동은 프리레틱스에서 싯업으로 커버)</span></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>총 운동시간 2시간</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>하 이거 운동일지 적는것도 보통일이 아니네요ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div>오늘 운동도 이렇게 끝이났습니다.</div> <div><br /></div> <div>하루하루가 참 잘가네요.</div> <div><br /></div> <div>발렌타인데이라고 네이버 LINE 어플에서 이런게 날라옴....</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1392373484Cv3sqIA7glOhF8LJPAXaP2P.png" width="720" height="1280" alt="11.jpg" style="border: none" id="image_0.21003179182298481" /></div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div></div> <div><br /></div> <div>하......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div>작년 발렌타인데이때는 여자친구가 회사사람들 초콜렛까지 챙겨주고했었는데</div> <div>씁쓸합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div>내일도 닥치고 운동.....ㅠㅠㅠ</div>
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