<div><font face="돋움"><span style="line-height: normal">삽에서 스쿼트자세에 대한 조언댓글 중 공감갔던거...</span></font></div> <div><font face="돋움"><span style="line-height: normal"><br /></span></font></div> <div><font face="돋움"><span style="line-height: normal">----------</span></font></div><span style="font-family: 돋움; line-height: normal"> <div><span style="font-family: 돋움; line-height: normal"><br /></span></div>제 개인적인 의견입니다. 저도 스쿼트 종목을 좋아하여 보디빌더, 파워리프터 및 역도(저희 관장님 ㅎㅎ) 등등 의 감독 및 선수분들께 스쿼트 자세 조언을 들었는데 결론은? 사람 신체마다 다 조금씩 다르다는 겁니다. </span><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><span style="font-family: 돋움; line-height: normal">또 종목( 보디빌딩이냐 파워리프팅이냐 역도냐) 에 따라 스쿼트 자세 조언하는게 다 다릅니다.</span><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><span style="font-family: 돋움; line-height: normal">보디빌더 형님은 무릎이 발 앞끝을 5mm이상 나오지 않을만큼 내려가라고 하고 </span><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><span style="font-family: 돋움; line-height: normal">파워리프팅 및 역도 감독이셨던 제가 다니는 체육관 관장님은 파워리프팅할때는 최대한 엉덩이를 뒤로빼고 허리를 단단하게 조이는 느낌으로 하라고 하고</span><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><span style="font-family: 돋움; line-height: normal">역도로 조언 하실 때는 삽사이트에서 흔히들 말하는 하이바에 힙드라이브를 신경써서 올리라고 하시고..그렇다면 프런트 스쿼트 할땐 어떻게 해야 할까요?</span><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><span style="font-family: 돋움; line-height: normal">오버헤드 스쿼트 할때는 어떻게 하죠? 무궁무진 다양합니다. 오버헤드 할때는 당연히 파워리프팅 식으로 안하고(그렇게 신체가 되지도 않구요-ㅅ-..)</span><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><span style="font-family: 돋움; line-height: normal">올림픽 스타일로 하겠죠</span><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><span style="font-family: 돋움; line-height: normal">스쿼트 뿐만 아니라 데드리프트도 자세가 다양하죠 루마니안, 스모, 스티프레그데드맆 등등...</span><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><span style="font-family: 돋움; line-height: normal">벤치프레스 도 자세가 많고 허리를 아치형으로 온몸에 힘을 빡줘서 해라 아니다 가슴에 집중하여 어쩌구.. 너무 많습니다.</span><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><span style="font-family: 돋움; line-height: normal">결론은 작성자 분께서 훈련하실때 올바른 자세로 강한 자극이 오는 자세가 작성자 분께 가장 이상적이고 가장 발전을 가져다 주는 자세라는 겁니다.</span><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><span style="font-family: 돋움; line-height: normal">삽의 고수분들께 조언을 얻고 그것을 반영하시면서 자세를 잡아가시되 그것이 작성자 분의 몸에 맞지 않는다면 과감하게 하나의 지식으로만 넘기는 것도 필요합니다.</span><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><span style="font-family: 돋움; line-height: normal">제 개인적인 의견이니 그냥 참고사항으로만 들으시면 되겠습니다. 전 아직 더럽게 힘쎈놈 인증하려면 총 90kg의 중량을 더 할때까지 노력해야하는</span><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><br style="font-family: 돋움; line-height: normal" /><span style="font-family: 돋움; line-height: normal">수행자니까요.. 그럼 화이팅입니다!</span> <div><span style="font-family: 돋움; line-height: normal"><br /></span></div> <div><span style="font-family: 돋움; line-height: normal">----------</span></div> <div><span style="font-family: 돋움; line-height: normal"><br /></span></div> <div><span style="font-family: 돋움; line-height: normal">정답은 있죠. 문제는 정답이 많다는거지.</span></div> <div><span style="font-family: 돋움; line-height: normal"><br /></span></div> <div><span style="font-family: 돋움; line-height: normal">개인의 신체구조, 자극을 원하는 부위, 단련목적에 따라 자세는 미묘하게 변형되죠.</span></div> <div><span style="font-family: 돋움; line-height: normal"><br /></span></div> <div><font face="돋움"><span style="line-height: normal"><br /></span></font></div> <div><font face="돋움"><span style="line-height: normal">엉덩이를 뒤로 빼면 기립근 자극이 더 될테고 당연히 허리에 부담이 가겠지만 그건 곧 무게를 허벅지와 나누게 되는거고</span></font></div> <div><font face="돋움"><span style="line-height: normal"><br /></span></font></div> <div><font face="돋움"><span style="line-height: normal">엉덩이를 덜 빼고 허리를 일직선으로 하면 허벅지에 충분한 자극을 줄 수 있겠지만 무릎의 부담에 충분히 주의해야하고</span></font></div> <div><font face="돋움"><span style="line-height: normal"><br /></span></font></div> <div><font face="돋움"><span style="line-height: normal"><br /></span></font></div> <div><font face="돋움"><span style="line-height: normal">근데 정답은 많지만 오답은 있음. 굽은 허리와 무릎과 발끝의 방향이 다른건 절대 오답... 이라고 하기도 그런게</span></font></div> <div><font face="돋움"><span style="line-height: normal"><br /></span></font></div> <div><font face="돋움"><span style="line-height: normal">신검에서 현역 벗어나기위한 방법이라면 나름대로 정답인가? 고통스런 척추,무릎인생을 위한 정답이기도 하고...</span></font></div>