<div>어요.트레이너는 없구요.관장님은 첫날 회비낼때 처음이자 마지막 뵈었네욤.</div> <div>청소하시는 아주머니 계시는데 물어도 모른다고 웃기만 하시공.</div> <div>회원들도 많지도 않고 하시는거 좀 관찰하고 둘러보면서 머신에있는 설명읽고 혼자서 독학.</div> <div>그런데도 허리가 2인치 줄었어요.ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>156cm 57kg 허리34인치 줌마징어에요.</div> <div>36인치였더랬는데 두달동안 많이 줄었음.</div> <div>다른부위는 나름 괜춘,심한 복부비만.옷사러가면 똥배를 교묘히 감출수있는 디자인으로 스캔.</div> <div>목표는 허리27인치랍니다.</div> <div> </div> <div>그동안 오유다게 질문글 답글 모두 섭렵하며 하루1시간40분 운동해요</div> <div>월목: 라잉레그컬 10kg 200회, 레그익스프레스10kg 200회, 걷기6.5속도로5</div> <div>화금: 이너아웃다이30kg 400회, 리어델토이플10kg100회, 걷기6.5속도5</div> <div>수토: 윗몸일으키기 400회, 벤치프레스5kg 100회, 걷기6.5속도5</div> <div> </div> <div>아침은  가족과 집밥</div> <div>점심은 사과1 삶은달걀2 땅콩한줌 두유1팩 커피한잔</div> <div>저녁은 요플레500cc 귤2 오이1 두부반모 </div> <div> 토일은 외식이나 간장치킨한마리정도..</div> <div> </div> <div>저 잘하고 있는 거지요? </div> <div>요즘 맨몸 스쿼트 자세 연습중이에요.</div> <div>가감해야하는거 조언 부탁드립니다.굽신굽신*^^*</div>