제 운동법 이대로 괜찮은가 봐주세요..

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게시물ID : diet_36828

작성자 : 생겼다가차임

추천 : 0

IP : 211.36.***.240

댓글 : 0개

등록시간 : 2014/01/16 11:40:05

http://todayhumor.com/?diet_36828

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제 운동법 이대로 괜찮은가 봐주세요..

오래전부터 했다 안했다를 반복해서
다시 맘잡고 진짜 식단조절하며
닭가슴,보충제도 먹으며 하고 있습니다.

173에 69키로 복부지방이 좀 많음..;;

스트레칭5

위밍업5

근력 60

유산소 50

복근20

제가 한 때는 벤치 90키로까지 들고 했었는데
지금은 20키로달고 1세트당 15개씩해서
8세트 정도하구요
쉬는타임을 10초로하고 타바타 비슷하게 하고있어요
(모든 운동을 이런식으로..)
더이상 근육이 커지는걸 원하지 않고
이대로 살만 빠진상태에서 근육이 붙었으면 하는데

무게를 늘려야 할까요..?
아니면 그냥 횟수를 늘려야하나요.??

앞으로 어떻게 방향을 잡아야 할 지
혼란스럽습니다...ㅠㅠ

그냥 타바타식말고 무게 서서히 늘려가면서 해야하나
고수님들의 답변기다릴게요흐

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