아침과 점심은 평소대로 먹대 밥을 반정도로 줄였고 짠 음식이나 기름기많은 음식은 가급적 피하고 있습니다.
저녁은 양파와 버섯을 기름없이 볶고 닭가슴살을 구워서 먹고 있구요.
운동은 낮에 러닝머신 1시간. 저녁에 1시간~1시간30분가량 산책.
키:178 시작몸무게: 92
목표하는 몸무게 80
일단 탄수화물은 점점 줄여나가보다가 점심도 단백질이랑 야채만으로 대체할려고 합니다.
성격이 화끈하질 못해서 완전 다이어트식단 가면 미쳐버릴것 같아요...
그리고 금연은 5일차... 평소에 담배피던게 2시간정도 사이클로 피웠는데.. 지금 딱 그 타이밍으로 발작이 옵니다...
공부해야하는데 앉아있질 못하겠어요..
일단 금연패치랑 금연껌, 금연사탕으로 버티다가 안되면 목캔디 우적우적........
아마 다이어트에 최고의 적이지 싶어요...
낮에도 담배땡겨서 도저히 안되겠다 싶으면 고구마나 계란 1,2개씩 먹어버리고 있고....
일단 금연부터 확실히 잡고 다이어트를 본격적으로 할려고 생각중입니다.
지금 니코틴 금단증상으로 글이 오락가락하네요 두서없이...
다들 힘냅시다 파이팅!!!
