평소에는 운동 가끔씩 했었는데요  주1회? 어쩔땐 그보다 적게하고 어쩔땐 더 많이ㅋ  <div>학생이다보니까 생활패턴이 들쭉날쭉해서 이틀에 한번 잘때도 다반사고 ㅜㅜ</div> <div><br /></div> <div>어쨌든 이제 시간도 좀 생기고 담달에 오랜만에 만나는 사람에게 좋은 모습 보여주고 싶어서</div> <div><br /></div> <div> 2주전부터 본격적으로? 운동을 시작했습니다</div> <div><br /></div> <div>목표는 미끈한 등과 탄력있는 엉덩이인데요ㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div>운동 종류는 뭐 방에서나 짐에서나 가리지 않고 하는 편인데 그때그때 저에게 필요하다고 생각되는</div> <div><br /></div> <div>스트레칭은 물론이고 웨이트, 요가, 필라테스 가리지 않고 해요 정확히 짜고 해본적도 있는데 좀 지루한것 같기도 하고 부족한거 같기도 하고..</div> <div><br /></div> <div>몸상태가 매일매일 급변?해서 상황에 맞게 하려고 하니까 좀 불규칙해진듯..</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>어쨌든 운동을 좀 해보니까 <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">사실 하체가 컴플렉스라 하체운동을 많이 해와서 그런지 꾸준히 하니까 뭔가 금방 발달되는 느낌이 들더라구요</span></div> <div><br /></div> <div>시작할때 힘들었던 것도 지금은 너무 쉬워져서..</div> <div><br /></div> <div>문제는 등이랑 복근인것 같은데</div> <div><br /></div> <div>코어?근육이라고 하나요 <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">너무 약한것 같더라구요 전혀 힘이들어가지 않는 느낌도 들고 (물론 처음보단 나아졌지만)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div>매번 운동하는데 항상 맨몸운동을 했었거든요 </div> <div><br /></div> <div>제가 근육량이 부족한것 같아서 괜히 중량들다가는 다칠것도 같고 </div> <div><br /></div> <div>근데 이제 하체운동도 적응되어가고 제가 하고 있는 복근운동은 뭔가 너무 단편적인거 같구요</div> <div><br /></div> <div>짐에 있는 덤벨?들도 눈길이 자꾸 가고..ㅋ</div> <div><br /></div> <div>참고로 짐은 학교에 있는거라 물어볼 트레이너분이 없어요 ㅠ</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>사설이 너무 많았네요ㅜㅜ</div> <div><br /></div> <div>1. 중량운동 시작해보려고 하는데 자기 몸무게나 근육량에 맞는 중량을 알 수 있을까요? 일반적인 여성에게 맞는 기준이 있을까요?</div> <div><br /></div> <div>2. 쉬운 코어 운동법 좀 알고싶어요ㅜ (다게에 웨이트는 생각보다 고난이도가 많아보여서요ㅠ)</div> <div> (크런치같은거 하면 자꾸 방바닥에서 구르게 돼요 병0같이,,, 크런치가 좋은가요>??)</div> <div><br /></div> <div>3. 저도 3대 웨이트 해보고 싶은데 승모근이 지나치게?발달될까봐 고민이에요 운동하는데 은근히 자꾸 단단해지는 느낌이 든다해야하나</div> <div><br /></div> <div>그래서 불안하더라구요  중량 드는데 승모근이 자꾸 발달되면 잘못된거죠? 하체힘으로 들어야 하는게 정상이니까 </div> <div><br /></div> <div>여자가 승모근 너무 발달되면 치명적이라..ㅠ 상체 운동중에 승모근 피할수 없는건 없을까요?</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>운동 잠깐 하고 끝낼게 아니라 꾸준히 하고 싶어요 </div> <div><br /></div> <div>웨이트가 생각외로 굉장히 재밌더라구요 저에겐 </div> <div><br /></div> <div>조언 부탁드리겠습니다 ㅜ</div>