평소에는 운동 가끔씩 했었는데요 주1회? 어쩔땐 그보다 적게하고 어쩔땐 더 많이ㅋ
학생이다보니까 생활패턴이 들쭉날쭉해서 이틀에 한번 잘때도 다반사고 ㅜㅜ
어쨌든 이제 시간도 좀 생기고 담달에 오랜만에 만나는 사람에게 좋은 모습 보여주고 싶어서
2주전부터 본격적으로? 운동을 시작했습니다
목표는 미끈한 등과 탄력있는 엉덩이인데요ㅋㅋ
운동 종류는 뭐 방에서나 짐에서나 가리지 않고 하는 편인데 그때그때 저에게 필요하다고 생각되는
스트레칭은 물론이고 웨이트, 요가, 필라테스 가리지 않고 해요 정확히 짜고 해본적도 있는데 좀 지루한것 같기도 하고 부족한거 같기도 하고..
몸상태가 매일매일 급변?해서 상황에 맞게 하려고 하니까 좀 불규칙해진듯..
어쨌든 운동을 좀 해보니까 사실 하체가 컴플렉스라 하체운동을 많이 해와서 그런지 꾸준히 하니까 뭔가 금방 발달되는 느낌이 들더라구요
시작할때 힘들었던 것도 지금은 너무 쉬워져서..
문제는 등이랑 복근인것 같은데
코어?근육이라고 하나요 너무 약한것 같더라구요 전혀 힘이들어가지 않는 느낌도 들고 (물론 처음보단 나아졌지만)
매번 운동하는데 항상 맨몸운동을 했었거든요
제가 근육량이 부족한것 같아서 괜히 중량들다가는 다칠것도 같고
근데 이제 하체운동도 적응되어가고 제가 하고 있는 복근운동은 뭔가 너무 단편적인거 같구요
짐에 있는 덤벨?들도 눈길이 자꾸 가고..ㅋ
참고로 짐은 학교에 있는거라 물어볼 트레이너분이 없어요 ㅠ
사설이 너무 많았네요ㅜㅜ
1. 중량운동 시작해보려고 하는데 자기 몸무게나 근육량에 맞는 중량을 알 수 있을까요? 일반적인 여성에게 맞는 기준이 있을까요?
2. 쉬운 코어 운동법 좀 알고싶어요ㅜ (다게에 웨이트는 생각보다 고난이도가 많아보여서요ㅠ)
(크런치같은거 하면 자꾸 방바닥에서 구르게 돼요 병0같이,,, 크런치가 좋은가요>??)
3. 저도 3대 웨이트 해보고 싶은데 승모근이 지나치게?발달될까봐 고민이에요 운동하는데 은근히 자꾸 단단해지는 느낌이 든다해야하나
그래서 불안하더라구요 중량 드는데 승모근이 자꾸 발달되면 잘못된거죠? 하체힘으로 들어야 하는게 정상이니까
여자가 승모근 너무 발달되면 치명적이라..ㅠ 상체 운동중에 승모근 피할수 없는건 없을까요?
운동 잠깐 하고 끝낼게 아니라 꾸준히 하고 싶어요
웨이트가 생각외로 굉장히 재밌더라구요 저에겐
조언 부탁드리겠습니다 ㅜ
