<div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><img width="316" height="555" style="border: currentColor" alt="asdaaa.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201312/1386079096IFDGlaDBB1UwmuT2oiS2WtE73Vv.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">키 172~173  몸무게 88~90</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">갑자기 밑에 담백질을 떄려 넣어야 된다는 글을 보고 갑자기 질문글 올립니다</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">보충제는 전혀 안먹는 사람인데</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">그렇다고 해서 닭가슴살이나 흰자만 먹거나 그런것도 아니구요</div> <div style="text-align: left"> </div> <div>그냥 좀 밥을 지나치게 많이 먹는 사람인데 제가 지금 보충제나 가슴살같은 영양이 많이 필요한지 궁금합니다</div> <div> </div> <div><br /> </div> <div>운동 프로그램은</div> <div>2분할</div> <div> </div> <div>월요일 </div> <div> </div> <div>          등</div> <div>          데드리프트    워밍업 40킬로 20개 3세트,60킬로 15개 3세트 본세트 80킬로 12개 6세트</div> <div>          랫풀 다운 50~60킬로 15~20개 6세트</div> <div>          바벨로우 40킬로 15~20개 6세트</div> <div>           </div> <div> </div> <div>          어깨</div> <div>          사이드 레이즈 3킬로 30~40개 3세트</div> <div>           덤벨 프레스 12킬로 15개 6세트</div> <div>           밀리터리 프레스 20킬로 20개 4세트</div> <div>             </div> <div>            복근</div> <div> </div> <div> </div> <div>화요일</div> <div> </div> <div>스콰트 워밍업 20킬로 40개 2세트,40킬로 30개 2세트,60킬로 20개 2세트       본세트 80킬로 12개 10세트</div> <div> </div> <div>벤치프레스 40킬로 20개 6세트</div> <div> </div> <div>인클라인 덤벨 프레스   15킬로 15개 4세트</div> <div> </div> <div>라잉 익스텐션 빈봉 이나 2.5킬로 15~20개 4세트</div> <div> </div> <div>디핑 머신 60킬로 20개 4세트</div> <div> </div> <div>이두컬 빈바 20개 4세트</div> <div> </div> <div>덤벨컬 6킬로 20개 3세트</div> <div> </div> <div>복근</div> <div> </div> <div>수목금 반복</div> <div> </div> <div>주말 맨몸 스콰트 800개       무릅 대고 푸시업 140개</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>저도 나름 이것 저것 많이 봐오면서 했는데</div> <div> </div> <div>나름 혼자 생각 한겤ㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div>보충제도 마치 빨리걷기의 음모 처럼 불필요한 요소가 아닐까 하고 혼자 생각 하면서</div> <div> </div> <div>풍요로운 현대인들은 일반식으로도 차고 넘친다 마치 내 뱃살처럼!!!!!!!!</div> <div> </div> <div>나는 징짜 운동 100으로 만들어 본다</div> <div> </div> <div>라고 생각 했는데 갑자기 밑에글 보니깐 내가 뭔가 혼자 또 잘난척 한답시고 뭔가를 놓치는건 아닌가 급불안한 마음이 느껴졌네요</div> <div> </div> <div>제 일반식은 뭐 그냥 끼니마다 계란 2~3개씩 이나 햄이나 좀 구워 먹는정도</div> <div> </div> <div>뭐 자취생 해먹을만한 것도 별로 없고 그냥 계란에 비벼 먹는게 제일 간단하고 좋아서 이렇게 먹는데</div> <div> </div> <div>지금 제가 보충제가 많이 필요한걸 까요??</div>