키 172~173 몸무게 88~90
갑자기 밑에 담백질을 떄려 넣어야 된다는 글을 보고 갑자기 질문글 올립니다
보충제는 전혀 안먹는 사람인데
그렇다고 해서 닭가슴살이나 흰자만 먹거나 그런것도 아니구요
그냥 좀 밥을 지나치게 많이 먹는 사람인데 제가 지금 보충제나 가슴살같은 영양이 많이 필요한지 궁금합니다
운동 프로그램은
2분할
월요일
등
데드리프트 워밍업 40킬로 20개 3세트,60킬로 15개 3세트 본세트 80킬로 12개 6세트
랫풀 다운 50~60킬로 15~20개 6세트
바벨로우 40킬로 15~20개 6세트
어깨
사이드 레이즈 3킬로 30~40개 3세트
덤벨 프레스 12킬로 15개 6세트
밀리터리 프레스 20킬로 20개 4세트
복근
화요일
스콰트 워밍업 20킬로 40개 2세트,40킬로 30개 2세트,60킬로 20개 2세트 본세트 80킬로 12개 10세트
벤치프레스 40킬로 20개 6세트
인클라인 덤벨 프레스 15킬로 15개 4세트
라잉 익스텐션 빈봉 이나 2.5킬로 15~20개 4세트
디핑 머신 60킬로 20개 4세트
이두컬 빈바 20개 4세트
덤벨컬 6킬로 20개 3세트
복근
수목금 반복
주말 맨몸 스콰트 800개 무릅 대고 푸시업 140개
저도 나름 이것 저것 많이 봐오면서 했는데
나름 혼자 생각 한겤ㅋㅋㅋ
보충제도 마치 빨리걷기의 음모 처럼 불필요한 요소가 아닐까 하고 혼자 생각 하면서
풍요로운 현대인들은 일반식으로도 차고 넘친다 마치 내 뱃살처럼!!!!!!!!
나는 징짜 운동 100으로 만들어 본다
라고 생각 했는데 갑자기 밑에글 보니깐 내가 뭔가 혼자 또 잘난척 한답시고 뭔가를 놓치는건 아닌가 급불안한 마음이 느껴졌네요
제 일반식은 뭐 그냥 끼니마다 계란 2~3개씩 이나 햄이나 좀 구워 먹는정도
뭐 자취생 해먹을만한 것도 별로 없고 그냥 계란에 비벼 먹는게 제일 간단하고 좋아서 이렇게 먹는데
지금 제가 보충제가 많이 필요한걸 까요??
