<div style="text-align: left"> <div><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div> <div><font size="2">173cm, 68kg, 남, 체력증진</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">잘먹고 운동했습니다.</font></div> <div><font size="2">적고보니 식사량은 생각보다 많았습니다만 </font></div> <div><font size="2">배부른 느낌이 지속되게 먹지는 않았습니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">배고플때는 충분히 잘 먹고 운동하고 먹었습니다. :)</font></div> <div> </div> <div><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div> <div><font size="2"># 걷기 : 5.90km, 1h29'</font></div> <div><font size="2"> </font></div> <div><font size="2"># 팔굽혀펴기(Push-Ups) 20회</font></div> <div><font size="2"> 턱걸이(Undergrip Pull-Up) 2회 X 10 Round, 23'22"</font></div> <div><font size="2"> </font></div> <div> <div><font size="2"># 앉았다 일어서기(Squat) : 100회 X 3 Set</font></div> <div><font size="2"> 앞뒤로 다리 벌리고 앉았다 일어서기 좌, 우 각각(Split Squat) : (20회,20회) X 3 Set</font></div> <div><font size="2"> 앉은 상태에서 버티기(Squat Hold) : 100초 X 3 Set __________________________________ 23'40"</font></div></div></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 현미잡곡밥1/2, 도라지, 시금치, 콩나물, 멸치, 김치, 오이, 깻잎, 콩, 미역, 계란2, 양배추, 파프리카, 오이, 당근</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM00457.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1385139072KDgQsu3L2DRQbK.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 버블호떡 1개반</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM00460.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1385139073G8AMgHry4UhGV3beo8INCX.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 현미백미밥2/3, 고등어조림, 미역, 김치, 마늘, 시금치, 멸치, 도라지, 오이, 콩나물, 감자, 당근, 오이, 양배추</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM00461.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1385139074yiyURLW76cTxhByMzxt6XD.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">4끼 : 토마토1/2, 사과1/2, 귤1, 견과류(땅콩5,아몬드5,호두반쪽2,잣5,해바라기씨), 수제요거트(+블루베리9)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM00469.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1385139075eDiZabAd9gHIxaNjyI8lW6EjOer4tfM.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">5끼 : 현미백미밥2/3, 감자, 깍두기, 김치, 시금치, 미역</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM00473.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1385139075gR44gof2fc3XeV5Y2Wlhvwg.jpg" /></font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :) </font></div> <div><font size="2"> </font></div> <div><font size="2">↓ 꼬릿말 그림을 누르시면 저의 건강일기가 나옵니다. ↓</font><br /></div>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림은 <a class="tx-link" href="http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym" target="_blank">땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br /><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center><center> </center><center>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</center>
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