<span style="font-family: Gulim; line-height: 21px">안녕하세요 일반 오징어를 꿈꾸는 고도비만 대왕오징어입니다. (178cm/98kg)</span> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">오늘은 "아유 추워~"라는 말이 절로 나올정도로 쌀쌀하네요</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">우리 웜업에 신경씁시다~~ ^^</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">웜업 인터벌 달리기 13분 1.4km</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><div>스트레칭 10분</div> <div><br /></div> <div>1. 28kg 케틀벨 스윙 15초 운동 15초 휴식 15세트 X2 (운동시 최소 10개이상 큰 세트 간 휴식은 5분)</div> <div><br /></div> <div>2. <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">28kg 케틀벨 데드리프트 20개 6세트 (세트 간 휴식은 30초)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">3. 팔굽혀펴기 15-12-10-4 (세트 간 휴식은 30초)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">4. </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">28kg 케틀벨 프론트 스쿼트 20개 5세트 (세트 간 휴식은 30초)</span></div></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">오늘 스윙 동영상을 찍어봤는데 제가 생각했던 이미지랑은 역시 좀 다르군요.ㅎㅎ</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">체감상 허리는 펴고 상체는 많이 숙인다고 생각을 했는데 안 그렇네요. <span style="font-size: 9pt">조금 더 다듬어야 할 필요성이 느껴집니다.</span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">역시 영상을 찍는다고 의식해서인지는 몰라도 자극은 좀 더 오는 기분입니다.^^;;</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><div>자신의 능력에 맞게 꾸준히 운동을 하다 보면 건강해진 내가 기다리고 있다고 믿습니다.</div> <div>다게 여러분들도 오늘 행복하고 즐거운 일이 많이 생기시길 바라겠습니다.</div> <div><br /></div></div>
애별리고 원증회고
우리 사람 되긴 힘들어도 괴물이 되진 말자.
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[1] 2013/11/19 22:44:45 121.180.***.153 섹시머슬
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