안녕하세요 일반오징어를 꿈꾸는 고도비만 대왕오징어입니다.(178cm/101kg)
날이 풀린건지 아니면 몸이 적응을 한 건지 모르겠지만 별로 춥질 않아서 웜업은 스킵했습니다.
스트레칭 10분
1. 24kg 케틀벨 스윙 15초 운동 15초 휴식 15세트 X2 (운동시 최소10개이상 큰 세트 간 휴식은 5분)
2. 24kg 케틀벨 데드리프트 20개 5세트 (세트 간 휴식은 30초)
3. 팔굽혀펴기 15-10-8-3 (세트 간 휴식시간은 40초)
4.24kg 케틀벨 프론트 스쿼트 20개 4세트 (세트 간 휴식은 30초)
케틀벨 스윙을 한번 배우곤 혼자 계속 자세를 찾고 있는 중이었는데 오늘 제대로 찾은 듯한 느낌이 듭니다.
내려갈땐 데드리프트처럼 다리는 적당히 구부려 고정시킨채 엉덩이를 최대한 뒤로 빼려 노력을 하고
올라갈땐 팔에는 힘을빼서 추처럼 만들고 뒤로 빠졌던 엉덩이가 뒷꿈치가 밀어주는 힘을 받아 강하게 팡!팡! 쳐주니까
평상시 했던 것보단 2배이상 힘이들고 근육통도 장난이 아니네요 ㅎㅎ 몸 뒷쪽이 전부 자극이 옵니다.
약간 오버해서 요즘 나 운동 중독이 아닌가? 싶을 정도로 운동에 초점이 맞춰지는 듯 합니다.
전에 했던 다른 취미들 처럼 요즘 푹 빠져있네요 ㅎㅎㅎ
자신의 능력에 맞게 꾸준히 운동을 하다보면 건강해진 내가 기다린다고 믿습니다.
다게 여러분들도 오늘 하루 행복하고 즐거운 일이 많이 생기시길 바랍니다.
