<div><span style="line-height: 21px; font-family: Gulim; font-size: 12px"> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">-예전에 한번 올렸던 글 입니다. 요즘 다게에 한동안 못 들어왔다가 오랜만에 왔더니. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">아직도 무리한 다이어트, 건강을 해치는 다이어트를 하시는 분들이 많은것 같아서 다시 한 번 올려봅니다.-</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림"></span> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">안녕하세요. 저는 32살, 7년차 트레이너(수원)입니다. </span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">현재는 골프, 수영, 헬스, 스쿼시, 탁구, 에어로빅, 요가, 댄스 등의 프로그램을 운영하고 있는 스포츠센터 센터장입니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">물론 대학교 체육과를 나왔지만 3학년 때까지는 제가 트레이너를 하게 될줄은..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">더군다나 센터장까지 할줄은 꿈에도 몰랐었습니다.</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">오유를 시작하면서 처음엔 유머와 시사게시판만 눈팅을 했었는데..</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">어느 날 보니 다이어트 게시판이 따로 있더군요. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">다이어트에 올라오는 글들을 보니 예상보다 살과의 전쟁을 하시는 분들이 엄청 많더군요. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">하나씩 댓글을 달아주다가 생각해 봤는데..그런분들에게 조금이나 도움이 됐으면 좋겠다..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">라는 생각으로 운동상담 글을 남기기 시작했습니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">배운게 도둑질이라고 그나마 제가 오유분들에게 도움을 드릴수 있는 부분이 이것 뿐이더라고요.^^ </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그래서 시작했는데 생각보다 많은 분들이 질문을 주셨습니다.</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"></u> </div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">다시 한번 말씀 드리지만, 식단에 대한..운동에 대한..다이어트에 대한..정답은 존재하지 않습니다.</span></u></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">사람마다 각각의 특성이 있기 때문이죠. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">유전적요인, 선천적체형, 환경적요소, 성격, 생활습관 등등 나열하자면 엄청 많죠. 저 또한 마찬가지입니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">제가 글을 쓰고, 상담해드리는 내용은 일반적인 이론에 제 개인적인 경험과 아는 정도의 지식을 토대로 말씀드리는 겁니다. </span></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">제 답변은 절대 정답이 아닙니다.</span></u><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US"> </span></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그저 조언정도로만 생각해주시면 감사하겠습니다.</span></u></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">저도 센터장이 되면서 현역에서 물러난지 1년이 넘어서 잊어버린 지식도 많고 몰랐던 부분도 많습니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">오유분들을 상담해 드리면서 잊고 있던 부분을 다시 한번 공부하고 몰랐던 부분을 찾아가며 공부하고..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">저 자신에게도 많은 도움이 되고 있습니다. </span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">서론이 너무 길었네요.</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">본론을 얘기하자면 제가 생각하는 다이어트는 이렇습니다.</span></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">대부분 사람들이 밥이 어쩌고, 반찬이 어쩌고..아주 꼼꼼하게도 아침/점심/저녁으로 나눠서 식단을 짜고..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림"></span><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">심지어 간식과 야식까지 식단을 짜서 아주 거창하게 시작을 합니다.</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">저는 일반회원은 물론 PT회원에게도 하루 세끼의 식단을 짜드려 본적이 없습니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">정말 당장 위험할 정도의 초고도비만이 아니라면 굳이 그런 극단적인 식단으로 끼니를 때울 필요가 없다고 생각하기 때문에..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">대부분 회원들에게는 음식섭취량 주의와 식사대용의 식단, 저녁식사 시간, 피해야 할 음식들에 대해서만 설명 드립니다. </span></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">흔히들 알고 있으시잖아요..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">조금만 더 적게 드시고, 저녁대신 삶은 계란에 우유, 저녁은 6시 이전에 드시고 그 후에 운동하시고..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">기름지거나 자극적인 음식, 인스턴트 식품 어쩌고 저쩌고요.^^</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">물론 몇몇 회원은 의아해하다 못해 지식이 없거나 귀찮아서 식단을 짜주지 않는다고 생각하시는 회원들도 있었습니다. ㅠㅠ</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">현미밥 2/3공기</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">고등어 반토막</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">두부 반모</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">시금치</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">콩나물국</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">브로콜리 </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">주저리주저리..</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">저런 식단이 아침/점심/저녁으로 나뉘고, 또 요일별로 나뉘고..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">재료 사러 마트가고, 다듬고, 손질하고, 조리하고..참..식단 지키기 힘들죠..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그냥 차라리 그 시간에 운동을 하시라고 말씀드리고 싶네요.</span></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그리고 저런 식단으로 다이어트에 성공을 했다고 합시다. </span></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">언제까지 저렇게 먹을 생각이십니까? </span></u></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">언제까지 지킬 자신이 있습니까?</span></u></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">즐거워야 될 식사시간이 스트레스의 근원이 될 수도 있습니다.</span></u></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">제가 여지껏 진짜 다이어트를 마음먹고 해본게 살면서 딱 한 달 이었습니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">남들 다 찍는 사진한번 찍어보고 싶어서 무리한 다이어트를 시작했습니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">회원 중에 스튜디오 하시는 분이 공짜로 찍어준다는 말에 혹해서요..^^</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US"><식단></span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">아침 - 패스</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">점심 - 닭가슴살 한팩, 삶은계란 2개 또는 번데기 한통, 양배추, 방울 토마토</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">저녁 - 닭가슴살 한팩, 삶은계란 2개 또는 기름뺀 참치</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US"><운동></span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">오전 - 웨이트(3분할) 2시간, 유산소 30분 </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">오후 - 복부운동 30분, 유산소 1시간</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그래서 한달 동안 8키로 감량했습니다. 74kg -> 66kg </span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">정말 힘들었습니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">몸에는 힘이 하나도 없고, 배는 고프고, 신경은 예민해지고..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">원래 제가 엄청나게 잘 먹거든요. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">식당에 가면 공기밥 3개 먹습니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">김밥x국 같은데 가면 메뉴 3가지 시켜서 먹습니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">라면 2봉지에 밥 한공기 말아서 국물까지 다 마십니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">짜파게티 4봉 가볍게 먹어 치웁니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">직원들이 먹는거보면 항상 놀래요. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그 많은 음식이 그 작은몸에 다 들어가냐고요. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">진짜 저 먹는거 방송타면 하정우는 끝날수도 있습니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">술도 엄청 좋아합니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그나마 자제해서 요즘엔 평균 일주일에 이틀정도 마시는데..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">맥주는 배부를때 까지 마시면 혼자 8000cc까지도 마셔봤어요. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">소주는 주량 3-4병정도..한창때는 7-8병까지도. 안주도 엄청나게 잘 먹어요.ㅋㅋㅋㅋ</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">아무튼 그런 제가 무리한 다이어트 후 성공한 몸으로 오후에 사진을 찍고 나오면서 속으로 생각했습니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">‘씨발 내가 다시는 이런 짓거리 하나봐라.’ </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">정말 사람이 할 짓이 아니더군요. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그리고 그날 밤 이것저것 쳐먹고 몸무게를 쟀더니 69.6 정도 나가더군요. 한끼에 3.6kg 증가..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">뭘 의미할까요? </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">맞습니다. </span><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">무리한 식단이나 운동으로 감량한 체중은 일시적일 뿐입니다. </span></u></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림"></span></u><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그렇다고 제가 다이어트때의 식단을 계속 유지할수 있었을까요? </span></u></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">참고 견딘다고 해도 결국 건강에 이상이 생기겠죠.</span></u></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">여러분들도 마찬가지입니다. 아니 여러분들은 더 심합니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그래도 10년 넘게 운동했다고 하는 저도 저렇게 고통스러웠습니다.</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">특별한 목적(웨딩촬영, 시합, 면접, 프로필사진, 여름휴가 등등) 때문에.. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">어쩔수 없이 단기간에 많은 체중감량을 해야 한다면 말리지 않습니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">근데 그런 목적 없이 그냥 좀 날씬하거나 건강한 몸매로 살아가고 싶다....</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">이렇게 장기적으로 생각하시는 분들이라면 매체를 통해서 나오는 극단적인 다이어트 식단들..</span><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">하지마세요..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림"></span> </div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">언제까지 그렇게 드실 수 있을것 같습니까? </span></u></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">다이어트 후에 지속적으로 그 몸매를 관리하고 유지할 자신이 있습니까? </span></u></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그런 무분별한 다이어트들이 요요현상을 불러오고.. </span></u></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그런 악순환이 결국 우리 몸의 건강을 해친다는것 알고 계십니까?</span></u></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">저는 트레이너지만 담배와 술을 좋아합니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">둘 다 중2때부터 시작했고 살면서 한 번도 끊어본 적이 없습니다. 당연히 자랑이 아닙니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">오히려 운동 지도자로서 숨겨야할 치부들이지요. </span></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">제가 이 얘기를 드리는 이유는 자신의 행복을 항상 1순위로 생각하시라는 겁니다.</span></u><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US"> </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US">저는 담배와 술을 제 행복의 가치 중 하나라고 생각합니다.</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"></u> </div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">지금 무리하게 식단으로만 살을 빼고 있는 당신들은 행복하십니까?</span></u><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US"> </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">좋아하는 음식을 먹지 못하고, 친구들과 술자리도 갖지 못하고.. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">혹시 먹게 될까봐 밖에도 나가지 못하는 당신은 정녕 행복하십니까? </span></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">단기간 다이어트에 성공하신 당신들은 행복하십니까?</span></u><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US"> </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">살이 다시 찔까봐 항상 노심초사하고, 뭐하나 먹으려고 해도 칼로리나 성분함유량을 들춰보고..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">밥 좀 많이 먹으면 그 후회감으로 스트레스 받고있는 당신은 정녕 행복하십니까? </span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">예전에 PT를 할때 제 얘기에 잘 따라주는 회원들에게는 항상 보상을 해줬습니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">한달 동안 목표했던 4kg을 감량했다..그러면 그날 밤 밖에서 만나 가볍게나마 치킨에 맥주한잔 마셨습니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">물론 제가 샀지요. 그런 보상조차 없다면 그 회원은 원하는 살을 빼면서도 그다지 행복하지 않을겁니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">날이 갈수록 살이 빠지는 만큼 지치고 힘들고..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">심하게는 ‘내가 도대체 무엇 때문에 이런짓을 하고 있을까?’라는 생각까지 합니다. </span></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">사람은 심리적으로 열심히 한것에 대한 보상을 바랍니다. 보상심리죠. </span></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">아무 보상도 없는 일에는 금방 흥미를 잃고, 귀찮아하고, 점점 소홀히 하게 됩니다.</span></u><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US"> </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그래서 저는 자원봉사자들에게 항상 존경하는 마음을 갖고 있습니다. </span></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">목표를 달성한 회원에게 맥주한잔 마시면서 얘기합니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US">“다음목표는 -3kg이에요. 그거 달성하면 그땐 삼겹살에 소주한잔 합시다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US">그리고 나중에 최종목표치에 도달하면 1주일에 한 두번 정도는 이렇게 마음껏 즐기셔도 됩니다.</span><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US"> </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US">다만 그렇다고 해도 운동을 게을리하면 절대 안됩니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US"></span><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US">이런 행복을 유지하시려면 반드시 한가지는 투자하셔야 됩니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US"> </span><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US">그게 바로 운동입니다. 자기 자신만을 위한 이기적인 투자죠.” </span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"></u> </div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">이런 보상은 그들로 하여금 무엇보다 강한 동기부여가 되고, 더 강한 의지를 불러줍니다.</span></u><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US"> </span></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">행복을 위한 건강을 위한 나의 투자.</span></u><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US"> </span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">우</span><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">리가 살아가면서 행하는 모든 것들은 결국 행복을 위해서 하는것들 입니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">공부를 하는 것도, 시험을 보는 것도, 자격증을 따는 것도..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">돈을 버는 것도, 결혼을 하는 것도, 아이를 낳는 것도....</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">결국 행복한 인생을 위해서 하는 일들이지요.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">물론 멋진 몸매를 갖기 위해 하는 다이어트 역시 행복을 위한 것입니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">근데 그 행복 때문에 다른 행복들을 버리시겠습니까? </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">친구들과 맛있는거 먹으면서 수다도 떨지도 못하고..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">힘들거나 슬플때 술한잔 마시면서 날려버리지도 못하고..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">회식때 남들 먹는거 쳐다보면서 입맛만 다시고 있고..</span></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">빡빡한 인생을 살아가면서 그나마 일상에서 느낄수 있는.. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">최소한의 행복들을 포기할 정도로 다이어트의 행복이 더 크십니까? </span></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">문제는 무리한 다이어트는 저런 행복들을 계속 포기하고 살아야만 유지가 가능하다는 겁니다.</span></u><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US"> </span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">저는 개인적으로 제가 최상이라고 느꼈을때의 몸매를 별 고민없이 포기했습니다. </span></div><span><u> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그</span><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US"> 몸매를 유지하는 것보다 친구들과 어울려서 술한잔 하고..</span></u></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US">맛있는거 먹으면서 얘기하고..</span></u></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US">가끔 야간에 치맥 먹으면서 운동경기도 보고.. </span></u></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US">이런 것들이 훨씬 더 저에게 큰 행복이었기 때문입니다.</span></u></div> <div class="바탕글"> </div></u></span>  <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">운동선수나 연예인, 모델 등 어쩔수 없이 몸매를 유지해야만 하는 직업이 아니시라면.. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">무리한 다이어트나 과도한 욕심은 버리시길 바랍니다.</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">다이어트의 공식은 정말 간단합니다.</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US">1. 음식섭취량(영양소)이 동일하고 운동량(활동량)이 늘어난다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US">2. 운동량(활동량)이 동일하고 음식섭취량(영양소)이 줄어든다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US">3. 운동량(활동량)이 늘어나고 음식섭취량(영양소)이 줄어든다.</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">물론 3번이 가장 빠른 효과를 가져옵니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">하지만 처음부터 무리하면 몸에 이상이 생기기 마련입니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">제가 권장 드리는 방법은 1번입니다. </span></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">최소한의 행복을 유지하면서 건강하고 장기적으로 몸매를 유지하고 관리할수 있는 방법이죠.</span></u></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US">2번은 가장 비추입니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">식단으로만 하는 다이어트는 실패확률도 가장 높고, 단기적으로 성공해도 요요현상이 대부분 오기 마련입니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">인간의 몸을 풍선처럼 사용하면 안됩니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">풍선을 크게 불었다가 바람 뺐다가 크게 불었다가 바람 뺐다가 계속 반복하면 어떻게 되죠? </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">나중에 탄성도 떨어지고 쭈글쭈글 주름도 많이 생깁니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">인간의 몸도 마찬가지입니다. 급격한 체중변화로 인한 튼살(일명:셀룰라이트)이 대표적인 예죠.</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"></u> </div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">다이어트에 운동은 필수라고 할 수 있습니다.</span></u><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US"> (직업적으로 운동량이 많은 분들은 예외)</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">또 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민은 인간에게 꼭 필요한 5대 영양소입니다. </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">장기간의 무리한 식단관리는 편식으로 인한 영양결핍을 초래할 수 있습니다. </span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">운동을 처음 시작할 때 무서워하시는 분들.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">사람은 새로운 것을 접할 때 항상 긴장하고 두려워합니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">시작하기는 어렵지만 막상 시작하면 별것 아니라고 생각합니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">당신뿐만 아니라 다들 처음엔 그렇게 시작합니다.</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">직장 끝나고 힘들어서 못한다 하시는 분들.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">밤에 운동하시는 분들 90%가 당신처럼 직장인입니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">적당한 운동은 피로를 누적시키는게 아니라 오히려 피로를 풀어줍니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">운동 후 상쾌하게 샤워하고 누우시면 숙면을 취하게 되실 겁니다.</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">의지력이 약해서 몇일 못하고 포기하시는 분들.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US">1개월만 꾹 참고 해보세요. 그럭저럭 할만 하실 겁니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US">3개월만 꾹 참고 해보세요. 그 시간에 운동하는게 자연스럽게 느껴집니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US">6개월만 꾹 참고 해보세요. 사정상 하루 이틀 운동을 안 하면 뭔가 허전합니다.</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">동물이든 사람이든 습관은 상당히 무섭습니다. 학습효과라고도 하는데요.</span></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">사람의 적응력은 무궁무진합니다. 그래서 우리에겐 가장 큰 희망이 남아있다고 말씀드립니다.</span></u></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">잦은 술자리, 늦은 야식, 군것질..등등 당신을 뚱뚱하게 만드는 저런 생활들..</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">다 오랜 습관에 의해서 익숙해져버린 것들입니다.</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"></u> </div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">이젠 그런 습관을 운동으로 전환하세요.</span></u><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US"> </span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">오늘은 너무 피곤하다고요? </span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그래도 운동하러 가십쇼.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US">1시간 하던 운동을 10분만 하더라도 </span><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">하고 오세요.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그런게 바로 운동하는 습관의 시작입니다.</span></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">오늘은 치맥이 너무 땡긴다고요?</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그럼 가서 드십쇼.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그리고 어제보다 운동을 좀 더 많이하고 오세요.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">그런게 바로 행복을 놓치지 않는 다이어트 입니다.</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">제가 두서없이 글을 써서 헛점이 많을수도 있습니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">글의 본질을 이해해 주셨으면 합니다. </span></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">극단적인 다이어트 보다는 건강한 식단과 꾸준한 운동을 통한 다이어트를 권장하는 글입니다.</span></u></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">이 글에 반대하시고 이해 못하시는 분들 많을 겁니다.</span></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">비판하셔도 좋고 태클 거셔도 좋습니다.</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">다만 제목을 한번 더 봐주세요.</span></div> <div class="바탕글"> </div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림" lang="EN-US"><내가 생각하는 다이어트>입니다.</span></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">말 그대로 상당히 주관적인 생각이라는 거죠,.</span></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"></u> </div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">전 다만 다이어트를 하시는 모든 분들이 장기적으로 건강한 다이어트를 했으면 하는 바람입니다-</span></u></div> <div class="바탕글"></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">다이어트 하시는 오유 여러분들-</span></u></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">오늘도 힘내서 이겨냅시다.</span></u></div> <div class="바탕글"><u style="text-underline: #000000 single"><span style="font-family: 굴림; font-weight: bold; mso-ascii-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">전 당신들의 의지와 노력을 존경하기에 오늘도 마음속으로 응원합니다.</span></u></div> <div class="바탕글"></div></span></div>