<div>제나이 34...</div> <div><br /></div> <div>몸무게는 131kg...</div> <div><br /></div> <div>이러다가 죽는거 아닐까 싶어서 저번달 말에 회사 근처 헬스클럽을 끊어버렸습니다. </div> <div><br /></div> <div>그리고 나서 ... 아침마다 1시간반정도씩 운동을 하고 있습니다. </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>몸무게가 많이 나가는 통에... 트레드밀(런닝머신???)은 운동 시작전 20분 운동 후 15분 ...6 km/h 로 걷고 있고요.</div> <div>운동 첫주에는 뭘 할지 모르겠으나... 근력운동이 어느정도 되어야 한다는 생각에 스쿼트 20회X3세트 2일 하고... 금토일 앓아버렸네요... </div> <div><br /></div> <div>둘째주에는 웨이트기구 사용법 ot를 간단하게 하고, 10kg-50회-5set 로 하루에 웨이트 기구 6가지 정도 하니깐 40분 지나 있더라구요. </div> <div><br /></div> <div>2주차에는 근육통이 정말 너무 심해서.. 죽을것 같았는데... 그래서 금토일 또... 운동 쉬어버렸습니다. </div> <div><br /></div> <div>3주차는... 그나마 많이 적응되서 그런가? 힘들기는 한데.. 1세트 50개는 할 수 있겠더라구요. (하지만 마지막 세트는...하하.. 적응이 안되요... 100kg 드는것같은 느낌....)</div> <div><br /></div> <div>이번주가 4주차 입니다. 아침 댓바람운동 하고 왔고요...</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>식단도 조정하고, 운동도 좀더 체계적인 독학을 하고 싶은데요..</div> <div><br /></div> <div>도와주세요... </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>참 ... </div> <div><br /></div> <div>오늘 체중 쟀는데..126.4 네요.. 일주일에 1kg 정도씩 빠진건가? ㅎㅎㅎㅎ</div>
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