제나이 34...
몸무게는 131kg...
이러다가 죽는거 아닐까 싶어서 저번달 말에 회사 근처 헬스클럽을 끊어버렸습니다.
그리고 나서 ... 아침마다 1시간반정도씩 운동을 하고 있습니다.
몸무게가 많이 나가는 통에... 트레드밀(런닝머신???)은 운동 시작전 20분 운동 후 15분 ...6 km/h 로 걷고 있고요.
운동 첫주에는 뭘 할지 모르겠으나... 근력운동이 어느정도 되어야 한다는 생각에 스쿼트 20회X3세트 2일 하고... 금토일 앓아버렸네요...
둘째주에는 웨이트기구 사용법 ot를 간단하게 하고, 10kg-50회-5set 로 하루에 웨이트 기구 6가지 정도 하니깐 40분 지나 있더라구요.
2주차에는 근육통이 정말 너무 심해서.. 죽을것 같았는데... 그래서 금토일 또... 운동 쉬어버렸습니다.
3주차는... 그나마 많이 적응되서 그런가? 힘들기는 한데.. 1세트 50개는 할 수 있겠더라구요. (하지만 마지막 세트는...하하.. 적응이 안되요... 100kg 드는것같은 느낌....)
이번주가 4주차 입니다. 아침 댓바람운동 하고 왔고요...
식단도 조정하고, 운동도 좀더 체계적인 독학을 하고 싶은데요..
도와주세요...
참 ...
오늘 체중 쟀는데..126.4 네요.. 일주일에 1kg 정도씩 빠진건가? ㅎㅎㅎㅎ
