안녕하세요 일반 오징어를 꿈꾸는 고도비만 대왕오징어 입니다. 178cm/99kg) <div><br /></div> <div>오늘은 약속이 있어서 글이 많이 늦었네요 그래도 운동은 쭈욱 계속 됩니다..ㅎㅎ (오늘 해둬야 내일과 모레 휴식일을 편히 쉴 수 있어요 ^^;;)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">스트레칭 10분</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">1. 28kg 케틀벨 스윙 15초 운동 15초 휴식 15세트 X2 (운동시 최소 10개이상 큰 세트 간 휴식은 5분)</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">2. <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">28kg 케틀벨 데드리프트 20개 5세트 (세트 간 휴식은 30초)</span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">3. 팔굽혀펴기 15-15-12-10 (세트 간 휴식은 30초)</span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">4. </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">28kg 케틀벨 프론트 스쿼트 20개 3세트 (세트 간 휴식은 30초)</span></div></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div>일하면서 높은데 많이 올라다녀서(계단,사다리,그냥 철구조물) 하체 운동이 미리 되었는지</div> <div><br /></div> <div>프론트스쿼트 하기가 많이 버겁더군요. 무리해서 하는 것 보단 운동량을 줄이는게 나을 듯해서 한 세트 줄이고 인터벌 러닝도 제외했네요</div> <div><br /></div> <div>일년에 열번도 안 마시는 술이라 그런지 오늘은 유독 취기에 힘이 듭니다.(좀 횡설수설 하는듯..죄송^^;;)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>자신의 능력에 맞게 꾸준히 운동을 하다 보면 건강해진 내가 기다린다고 믿습니다.</div> <div>다게 여러분들도 오늘 행복하고 즐거운일이 많이 생기시길 바라겠습니다.</div>
애별리고 원증회고
우리 사람 되긴 힘들어도 괴물이 되진 말자.
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.