안녕하세요 일반 오징어를 꿈꾸는 고도비만 대왕오징어입니다.(178cm/99kg) <div><br /></div> <div>하루를 쉬어서 몸이 더 가뿐할 줄 알았는데 이상하게 좀 더 찌뿌둥한 하루였습니다.</div> <div><br /></div> <div>그렇다고 운동을 거를 순 없죠~ㅎㅎ(오늘 다른 부서 회식 꼽사리 낄 수 있었는데 운동하러 간다도 안 간건 자랑~~ㅎㅎ)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">스트레칭 10분</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">1. 28kg 케틀벨 스윙 15초 운동 15초 휴식 15세트 X2 (운동시 최소 10개이상 큰 세트 간 휴식은 5분)</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">2. <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">28kg 케틀벨 데드리프트 20개 5세트 (세트 간 휴식은 30초)</span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">3. 팔굽혀펴기 15-15-11-6 (세트 간 휴식은 30초)</span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">4. </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">28kg 케틀벨 프론트 스쿼트 20개 4세트 (세트 간 휴식은 30초) 여전히 하체 보다 팔이 힘들어서 더 못하네요 ^^;;</span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">5. 인터벌 러닝 25분 (3.4km 속도는 8~10km/h)</span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">어제 회사에서 건강검진을 했는데 마지막 진료 시간에 비만말고는 다 정상이라고 해서 뿌듯^^</div></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">하지만 요즘 운동 시작하고 앉았다 일어나면 좀 어지럽다고 하니 </div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">그런건 의사가 그런건 나한테 묻지말고 나중에 검사결과 용지 나오면 그거 확인하면 된다고 하더라구요</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">하... 회사 출장 검진에 제가 너무 큰 기대를 했나 봅니다..ㅋㅋㅋ</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">기립성 저혈압인지 아님 소금을 좀 적게 먹어서 그런지 궁금했었는데..ㅎㅎ</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">자신의 능력에 맞게 꾸준히 운동을 하다 보면 건강해진 내가 기다린다고 믿습니다.</span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">다게 여러분들도 오늘 행복하고 즐거운 일이 많이 생기시길 바라겠습니다.</span> </div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div>
애별리고 원증회고
우리 사람 되긴 힘들어도 괴물이 되진 말자.
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