안녕하세요 일반오징어를 꿈꾸는 고도비만 대왕오징어입니다.(178cm/101kg) <div><br /></div> <div>스트레칭 10분</div> <div><br /></div> <div>1. 24kg 케틀벨 스윙 15초 운동 15초 휴식 10세트 X2 (운동시 10개 이상하려 노력했습니다 큰 세트 간 휴식은 5분)</div> <div><br /></div> <div>2. <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">24kg 케틀벨 데드리프트 20회 5세트 (세트 간 휴식은 30초)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">3. 팔굽혀펴기 정자세 15-8-3-5 (세트 간 휴식은 40초)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">4. </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">24kg 케틀벨 프론트 스쿼트 20회 3세트 + 15회 (세트 간 휴식은 30초)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">드디어 정체기가 슬슬 끝이 나나 봅니다. ^^</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">103kg으로 거의 한 달여를 그대로 유지되다가 지난 주말부터 다시 체중이 내려가기 시작하네요.^^;;</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">케틀벨 스윙도 이제 많이 익숙해져서 처음보다 힘도 조금 덜 들고 숨도 덜 차구요.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div>다음 주 정도는 마지막에 스윙을 한 세트 정도 더 넣을 생각입니다.(더 익숙해지면 스내치도 도전을.. ^^)</div> <div><br /></div> <div>조만간 드디어 체중이 두자리 숫자를 바라볼 수 있겠네요.</div> <div><br /></div> <div>내일은 휴식일이라서 보건소에 가서 인바디도 한 번 찍어봐야겠네요. </div> <div><br /></div> <div>역시 꾸준한 운동에 몸은 정직하게 반응을 해주는 것 같습니다. 오늘 은근히 히히덕 거리게되네요 ㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>자신의 능력에 맞게 꾸준히 운동을 하다보면 건강해진 내가 기다리고 있다고 믿습니다.</div> <div><br /></div> <div>다게여러분들도 오늘 행복하고 즐고운 일이 많이 생기시길 바라겠습니다. ^^</div>
원증회고 애별리고
우리 사람되긴 힘들어도 괴물이 되진 말자.
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