<iframe title="파벨 차졸린 - Enter The Kettlebell" width="640px" height="360px" src="http://videofarm.daum.net/controller/video/viewer/Video.html?vid=4vvLjldXnzQ%24&play_loc=undefined" frameborder="0" scrolling="no"></iframe> <div><br /></div> <div>동영상 설명에 앞서 영상속 인물에 대해 잠깐 알아보고 갑시다.</div> <div>이 사람은 "파벨 차졸린"이라는 러시아 사람입니다. </div> <div><br /></div> <div>케틀벨은 러시아에서 사용된 운동기구로 크게 주목을 받지 못하다가</div> <div>모스크바 올림픽에서 소련선수들의 약진으로 그 당시 소련선수들이 케틀벨 훈련을 하였다는 사실이 밝혀져서 <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">주목을 받게 되었었죠.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">이렇듯 케틀벨 운동은 러시아가 유명한데, 이 파벨 차졸린은 러시아 특수부대 스페츠나츠 체력교관으로</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">소련 붕괴후 미국으로 건너가 케틀벨을 미국인들에게 전파를 한 사람입니다.</span></div> <div><span style="font-family: sans-serif">Russian Kettlebell Challenge, 줄여서 RKC라는 단체를 만들어서 케틀벨 대중화에 기여를 했죠.</span></div> <div><span style="font-family: sans-serif"><br /></span></div> <div><span style="font-family: sans-serif">"케틀벨 황제"라는 별명을 가지고 있는 사람이 케틀벨 운동방법에 대해 설명하는 영상이니,</span></div> <div><span style="font-family: sans-serif">케틀벨 입문자나 초보자들이 한번쯤 보면 좋겠다는 생각으로 퍼왔습니다.</span></div> <div><span style="font-family: sans-serif"><br /></span></div> <div><span style="font-family: sans-serif"><br /></span></div> <div><span style="font-family: sans-serif"><br /></span></div> <div><span style="font-family: sans-serif">동영상의 길이가 제법 되기 때문에 특히 주목해서 보아야할 요점을 추려보면</span></div> <div><span style="font-family: sans-serif">우선 동영상 앞부분, 케틀벨 운동을 시작하기 전에 전제 되어야 할 기초 부분을 설명한 부분은 꼭 보기 바랍니다.</span></div> <div><span style="font-family: sans-serif">대략 4분40초 정도까지 입니다. (동영상에 소개된 스트레칭 자세가 얼마전 제가 올렸던 태양예배자세와 관련있음을 알 수 있을것입니다.)</span></div> <div><span style="font-family: sans-serif">시간이 된다면 9분정도 까지 주의 깊게 보는것을 추천합니다.</span></div> <div><span style="font-family: sans-serif"><br /></span></div> <div><span style="font-family: sans-serif"><br /></span></div> <div><font face="sans-serif">그 다음 여러 운동방법과 관련해서...</font></div> <div><span style="font-family: sans-serif">케틀벨 운동의 꽃은 "스윙"이죠. 스윙은 9분17초부터 시작합니다.</span></div> <div><span style="font-family: sans-serif">스윙 동작은 힙 드라이브가 중요합니다. (그러고 보니 힙드라이브도 얼마전 올렸었네요... )</span></div> <div><span style="font-family: sans-serif">"클린"은 18분30초</span></div> <div><font face="sans-serif">"스내치"는 30분20초</font></div> <div><font face="sans-serif"><br /></font></div> <div><font face="sans-serif">스윙, 클린, 스내치 이 세가지만 해도 케틀벨 운동으로 충분하다고 생각됩니다.</font></div> <div><font face="sans-serif">사실 스윙만으로도 충분하죠. 다시 한번 강조하지만 스윙에서 힙 드라이브가 정말 중요하다는거...</font></div>