<div style="text-align: left"> <h1 class="wikiTitle" style="font-size: x-large; margin: 0px; line-height: 28px; font-family: sans-serif"><span style="font-size: 12px; font-weight: normal; line-height: 18px">출처 : </span><a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%ED%9E%99%EB%93%9C%EB%9D%BC%EC%9D%B4%EB%B8%8C" target="_blank" style="font-size: 9pt; font-weight: normal; line-height: 1.5">http://mirror.enha.kr/wiki/힙드라이브</a></h1> <div><br /></div> <div><br /></div> <h1 class="wikiTitle" style="font-size: x-large; margin: 0px; line-height: 28px; font-family: sans-serif"><a class="wiki" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%ED%9E%99%EB%93%9C%EB%9D%BC%EC%9D%B4%EB%B8%8C" title="힙드라이브" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">힙드라이브</a></h1> <p class="last-modified" style="margin: 0px; text-align: right; font-size: x-small; font-family: sans-serif">최종 확인 버전: <time>2013-04-29 14:51:48</time></p> <div class="body" style="margin-top: 1em; font-family: sans-serif"><article> <div id="wikiBody"> <div id="wikiContent"> <div>Hip Drive. 문자 그대로 <a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%EC%97%89%EB%8D%A9%EC%9D%B4" title="엉덩이" class="wiki" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">엉덩이</a>를 운전(...)하는 방법으로 한 마디로 쉽게 이야기하자면 인체에서 가장 크게 접을 수 있는 고관절을 접었다 폈다 하는 동작을 말한다.</div><br /> <div>최근 들어 운동 중에서도 <a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%EC%BB%A8%EB%94%94%EC%85%94%EB%8B%9D%20%EC%9A%B4%EB%8F%99" title="컨디셔닝 운동" class="wiki" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">컨디셔닝 운동</a> 같은 전신협응력을 주로 삼는 운동들을 통해 강조되는 동작과 용어로 <a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%EC%8A%A4%EC%BF%BC%ED%8A%B8" title="스쿼트" class="wiki" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">스쿼트</a>나 <a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%EB%8D%B0%EB%93%9C%EB%A6%AC%ED%94%84%ED%8A%B8" title="데드리프트" class="wiki" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">데드리프트</a>도 이 동작이 매우 중요하지만 한국의 운동 문화에서는 벤치프레스나 중요하게 여겼지 이 두 가지 운동을 별로 중요하게 여기지 않았으므로 그 동안은 크게 부각되지 못했다.<tt class="foot"><a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%ED%9E%99%EB%93%9C%EB%9D%BC%EC%9D%B4%EB%B8%8C#fn1" id="rfn1" title="물론 운동 좀 하는 사람들이야 제대로 알았겠지만 당장 티비에 운동 모습 대부분을 차지하는 것은 머신이나 벤치프레스 뿐이다. 그리고 머신으로는 힙드라이브를 익히지 못한다." style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none; white-space: nowrap; font-size: xx-small; vertical-align: super" target="_blank">[1]</a></tt> 또 <a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%EB%AF%B8%EA%B5%AD" title="미국" class="wiki" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">미국</a>의 영향으로 고립운동과 근성장 위주의 보디빌딩 식 운동이 주를 이룬 한국에서는 많은 트레이너들이 이 동작을 <a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%EC%B9%98%ED%8C%85" title="치팅" class="wiki" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">치팅</a>이라고 하여 가르치지 않았던 것도 있다. 근성장의 보디빌딩에 있어서는 이 동작을 할 이유가 없다.</div><br /> <div>인체의 <a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%EC%BD%94%EC%96%B4%EB%A8%B8%EC%8A%AC" title="코어머슬" class="wiki" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">코어머슬</a>을 접었다 폈다 하는 동작으로 인해 그것이 크던 작던 그 주변부의 둔근, 햄스트링, 장요근등의 모든 중요 근육을 자극, 단련하며 이것이 근육의 전신협응력으로 이어지는 기초가 된다. 동양<a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%EB%AC%B4%EC%88%A0" title="무술" class="wiki" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">무술</a>에서도 소위 단전이라고 부르며 가장 중요하게 여기던 부분이며 <a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%EC%9A%94%EA%B0%80" title="요가" class="wiki" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">요가</a>에서도 가장 중요한 자세를 폴더자세, 즉 고관절을 접는 동작이라고 한다. 인체를 크게 보면 이 골반을 접었다 폈다 하는 것이 가장 큰 동작이기도 하다.</div><br /> <div>이 힙드라이브라는 동작의 대표적인 것으로 <a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%EC%BC%80%ED%8B%80%EB%B2%A8" title="케틀벨" class="wiki" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">케틀벨</a>의 스윙이 있다. 스윙에서 엉덩이를 뒤로 뺐다가 앞으로 튕기는 이 동작이 바로 힙드라이브다. 케틀벨의 스윙은 이 동작에 케틀벨이라는 무거운 추를 달아서 코어머슬에 부하와 자극을 주는 운동인 것이다. 이는 케틀벨로 하는 스내치나 <a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%EB%B0%94%EB%B2%A8" title="바벨" class="wiki" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">바벨</a>로 하는 <a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%EC%8A%A4%EC%BF%BC%ED%8A%B8" title="스쿼트" class="wiki" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">스쿼트</a>, <a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%EB%8D%B0%EB%93%9C%EB%A6%AC%ED%94%84%ED%8A%B8" title="데드리프트" class="wiki" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">데드리프트</a>도 모두 본질적으로 같다.</div><br /> <div>여담으로 이것은 붕가(...)를 하는 남자의 그것과 같은 동작인 것이다. <a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%EC%8A%A4%EC%BF%BC%ED%8A%B8" title="스쿼트" class="wiki" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">스쿼트</a>가 정력에 좋다고 하는 이유는 실질적으로 이 힙드라이브와 관련이 있다. 이걸 적당한 무게로 장시간의 지구력까지 갖추게 되도록 키운 힘은...더 이상 자세한 설명은 생략한다.</div><br /> <div><a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%EC%BC%80%ED%8B%80%EB%B2%A8" title="케틀벨" class="wiki" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">케틀벨</a>의 황제 <a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%ED%8C%8C%EB%B2%A8%20%EC%B0%A8%EC%A1%B8%EB%A6%B0" title="파벨 차졸린" class="wiki" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">파벨 차졸린</a>의 경우도 유독 <a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%EC%97%89%EB%8D%A9%EC%9D%B4" title="엉덩이" class="wiki" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none" target="_blank">엉덩이</a>를 강조하며 이 힙드라이브를 이야기하고 있다. 파벨 차졸린의 경우는 하드스타일이라고 해서 무술적인 호흡과 의념을 통해 힙드라이브에 더 부하를 가하는 편이기도 하다.</div> <div class="foot"> <div class="separator"><tt class="wiki">----</tt></div><tt class="foot"><a target="_blank" href="http://mirror.enha.kr/wiki/%ED%9E%99%EB%93%9C%EB%9D%BC%EC%9D%B4%EB%B8%8C#rfn1" id="fn1" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #551a8b; text-decoration: none; white-space: nowrap; font-size: xx-small; vertical-align: super" target="_blank">[1]</a></tt> 물론 운동 좀 하는 사람들이야 제대로 알았겠지만 당장 티비에 운동 모습 대부분을 차지하는 것은 머신이나 벤치프레스 뿐이다. 그리고 머신으로는 힙드라이브를 익히지 못한다.</div></div></div></article><article><br /></article><article><br /></article><article>※ 힙 드라이브에 대한 좀더 자세한 글 - <a target="_blank" href="http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=dbscnddyd&logNo=20176542775" style="font-size: 9pt; line-height: 1.5" target="_blank">http://blog.naver.com/dbscnddyd/20176542775</a></article></div></div>