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안녕하세요~
갖은 술자리와 야식으로 몸 (복부) 이 상당이 불어서
9월 6일 부터 헬스 다이어트를 시작했어요~
체지방이 무려 26kg가 있다고 하더군요..ㅜㅜ 키는 170cm 예요. 남자구요
오유 및 여러 사이트의 다이어트 관련 글을 읽고하고 있는데..
제가 하고 있는 운동 및 식단 조절이 맞는지 모르겠어서 이렇게 글을 올립니다.
식단은
아침 : 찐감자 1, 사과 반쪽, 양파 반쪽,
점심 : 회사 식당에서 주는 밥 (양을 줄여서 먹고 있어요)
저녁 : 훈제 닭가슴살150g 정도, 사과 반쪽, 양파 반쪽,
이렇게 먹고 있고요
운동은
유산소 운동 : 7.2km/h 속도로 30분 정도 런닝머신
근력운동 : 윗몸일으키기, 상체운동, 하체운동 약 (30분)
이렇게 하고 있는데..
잘하고 있는건지 모르겠네요
계속 감량만 하면 요요가 올수도 있다고 해서
금요일 저녁은 먹고 싶은거 먹는 날로 정했어요..^^;;;
회사 사정상 금,토,일은 헬스장에 못 가고요..
플러스 시켜서 해야될 운동이나
마이너스 시켜야 할 식단이 있으면 조언 부탁드릴께요
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