점심 시간이 될때까지 오전 내내 쳐묵 쳐묵~ 이 습관을 못버리겠어요....
정신적 허기......ㅠ.ㅜ 심리적인 허기 때문에 막 배 터질때까지 먹게 되요...
식욕 조절 하는게 젤로 힘드네요....
아침 : 미역국 1대접(대접 완전 큰걸로다가..) 롤케이크 2조각, 푸룬 1알, 물 3잔(머그컵)
간식 : 아오리 사과 작은거 1개, 계란 흰자, 검정콩 뻥튀기100g , 수프리모 블랙믹스 2잔, 물 3잔(머그컵)
점심 : 오리주물럭, 해물칼국수(둘이 나눠 먹는데 면 별로 안좋아 해서 1/3 가량 먹음), 믹스커피, 물 계속~
퇴근후 운동
런닝머신 6.5 40분
스트레칭 10분
푸쉬업 30개
20kg 벤치프레스 30개, 데드리프트 30개, 스쿼트 30개
30kg 벤치프레스 20개, 데드리프트 20개, 스쿼트 20개 X 3세트
10kg 클린 40개, 16kg 케틀벨 스윙 20개, 푸쉬업 10개
클린 20개, 16kg 케틀벨 스윙 20개, 푸쉬업 10개
클린 10개, 16kg 케틀벨 스윙 10개, 푸쉬업 7개
스트레칭 10분
윈드밀 3kg 아령 20개
풀업 30개
슈퍼맨 20개 X 2세트
헬스 기구 운동
랫풀다운 25kg 20개 X 2세트
이너타이(?) 48kg 20개 X 3세트
살이 다시 쪄서 런닝 해야 하는데... 귀찮아서 걍 집으로 왔어요...
7시 15분 부터 9시 30분 까지 운동 했는데....
땀도 별로 안흘리고...-ㅅ-;
근력 운동량을 늘렸더니...
좀 초조하네요...
유산소를 해야 살이 쭉쭉 빠질 것 같은 이 기분....
어제 운동하신 모든 분들.. 고생하셨어요...
