멋진 음식 사진들을 찍어서 올리시는 분들이 있지만, <div>저는 그럴 수 없고, 그냥 오늘도 제 이야기나 할랍니다.</div> <div><br /></div> <div>항상 다이어트 하는 분들께, 혹은 건강을 챙기려는 분들께,</div> <div>같은 소리를 하는 게 '밥 먹고 합시다'입니다.</div> <div><br /></div> <div>밥부터 잘 챙겨 먹으면, 다이어트의 절반 이상의 성공이에요.</div> <div>솔직히 말해서 쉬운 것 같으면서도 현대인들은 쉽지 않거든요.</div> <div><br /></div> <div>먹는 것, 참 중요하죠.</div> <div>먹는 것, 제 일주일에 대해 이야기를 하자면,</div> <div><br /></div> <div>하루 3끼 꾸준히 챙겨 먹습니다.</div> <div>단순히 밥이 아니라 먹는 것 생각하면 7-8끼를 먹는 것일 수도 있겠지만,</div> <div><br /></div> <div>일단 탈이 났거나, 혹은 지나친 폭식으로 인해서,</div> <div>도저히 먹는게 입에 안 들어갈 경우에는 때에 따라서 1-2끼 거르는 경우도 있습니다.</div> <div>드문 일이지만요.</div> <div><br /></div> <div>어찌 됐든 3끼 꾸준히 밥을 먹는데,</div> <div>이때 밥은 1/2공기에서 2/3공기 정도만 먹습니다.</div> <div><br /></div> <div>다이어트를 위해서 그렇게 소식을 하느냐?</div> <div>저는 운동도 열심히 하거든요. 그래서 더 먹어야 하는데, 왜 저렇게 적게 먹을까요?</div> <div><br /></div> <div>이유는 간단합니다.</div> <div>끼니 중간에 먹는 게 꼭 생깁니다.</div> <div><br /></div> <div>그리고 세상에는 먹을 게 참 많잖아요.</div> <div>요새 같은 경우 수박을 많이 먹기도 하고, 옥수수도 먹을 때도 있고, 암튼 생활하다 보면,</div> <div>끼니 중간에 간식거리가 생기더라고요.</div> <div><br /></div> <div>운동 갔다와서는 밥을 또 먹을 때도 있는데,</div> <div>어찌됐든, 먹는 건 7-8끼가 되는 날이 많습니다. 밥 3끼를 떠나서 중간에 4-5번 정도는</div> <div>입에 또 뭔가를 먹고 있다는 것인데,</div> <div><br /></div> <div>여기에 조건이 있습니다.</div> <div>가장 기본은 3끼 밥이고, 이것에 부담을 줄 정도로는 먹지 않는 다는 것이죠.</div> <div><br /></div> <div>예를 들어 수박 좋아한다고 반통 혼자서 먹고,</div> <div>2-3시간 뒤에 밥을 먹는 것을 거르지는 않는 다는 것이죠.</div> <div><br /></div> <div>그래서 적게 먹으면서 여러번 먹고, 또 먹는 음식들은 다양하게 먹습니다.</div> <div>간단히 반공기씩 다른 음식들로 대체하고 있다고 봐도 되겠죠.</div> <div><br /></div> <div>이렇게 월요일부터 금요일까지 진행합니다.</div> <div><br /></div> <div>문제는 토요일과 일요일,</div> <div>경우에 따라 금요일과 토요일이 될 수도 있겠죠?</div> <div><br /></div> <div>사람들 쉬는 날이고, 쉬는 날에는 많이 먹어야 하고, </div> <div>또한 음주도 할 확률이 높습니다.</div> <div><br /></div> <div>이런 날에는 밥은 똑같이 먹되 간식을 먹지 않습니다.</div> <div>어차피 저녁에 술 약속 있거나, 아니면 맛있는 음식을 먹게 되면, 과식이나 폭식하게 되거든요.</div> <div><br /></div> <div>그냥 먹자고 생각한 날에는, 무조건 먹습니다.</div> <div>맛있게 폭식하고 끝냅니다. 즐겁게 술 마시고 끝냅니다.</div> <div><br /></div> <div>전날 저녁 폭식하거나, 음주를 과하게 하면,</div> <div>담날 아침을 거를 수도 있지만, 최소한 점심부터는 가볍게 밥을 챙겨 먹으면서 쉽니다.</div> <div><br /></div> <div>보통 이렇게 일주일 지나면,</div> <div>21끼를 먹게 되는데, 21끼 중에서 3끼는 건강에 안 좋은 폭식, 혹은 음주 등으로 날려 먹었다고 하더라도,</div> <div>18끼는 잘 지킨 것 아닙니까?</div> <div><br /></div> <div>3끼 정도면 하루라고 치고, 18끼는 6일인데,</div> <div>6일 잘 지키고, 하루 날림으로 했다고 하더라도, 다이어트는 성공하게 됩니다.</div> <div><br /></div> <div>물론, 21끼를 잘 지키면, 일곱 걸음 나갈 수 있겠지만,</div> <div>다섯 걸음 걸었다고 해서 실패는 아니죠.</div> <div><br /></div> <div>더구나 운동까지 하는데, 실패하는 게 말이 안 되죠.</div> <div>꾸준히, 지켜나가면 성공하게 됩니다.</div> <div><br /></div> <div>...</div> <div><br /></div> <div>그리고 또 하나의 저만의 식습관이랄까요?</div> <div><br /></div> <div>저는 원래 못 먹는 게 없어요.</div> <div>다 잘 먹습니다.</div> <div><br /></div> <div>그런데 다이어트를 시작하는 분들께 밥 3끼 잘 챙겨 먹되,</div> <div>이런저런 음식들은 절대 먹지 마세요라고 말하기도 하는데요.</div> <div><br /></div> <div>사실 다 먹어도 됩니다.</div> <div>처음에 그렇게 말하는 이유는 습관을 완전 바꾸기 위해서 그렇죠.</div> <div><br /></div> <div>본인이 좋아하는 치킨도 한두달 정도는 참을 수 있어야죠.</div> <div>먹으면서 하라고 했다가 한달에 10번씩 먹어버리면 안되니까요.</div> <div><br /></div> <div>위에 중간에 간식거리고 수박이나 옥수수 적어놨는데,</div> <div>사실 아이스크림도 있고, 때론 빵도 있을 수도 있고. 치킨이 있을 수도 있어요.</div> <div><br /></div> <div>저는 다 먹습니다.</div> <div>하지만, 저만의 규칙이 있죠.</div> <div><br /></div> <div>참 술 좋아하거든요.</div> <div>술자리도 비슷한 경우인데,</div> <div><br /></div> <div>저는 제가 먹자고 거의 안 합니다.</div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">아이스크림 먹을까? 치킨 먹을까? 빵 먹을까? 술 한 잔 하자?</span></div> <div>이런 말을 거의 하지 않아요.</div> <div><br /></div> <div>예를 들어 치킨을 10번 먹게 되면, 8번 정도는 제가 먹자고 하지 않아요.</div> <div>물론, 저도 사람인지라 먹자고 하는 경우가 있지만, 먼저 하려고 하지 않아요.</div> <div><br /></div> <div>왜냐하면, 내가 먼저 먹자고 하지 않아도 일정 시간 지나면 꼭 먹게 되더라고요.</div> <div>굳이 나까지 먹자고 하면 1번 먹고 끝낼거 2번, 3번 먹게 될 수도 있잖아요?</div> <div><br /></div> <div>아이스크림이나 과자 같은 것도,</div> <div>제 돈 주고 사먹지 않습니다.</div> <div><br /></div> <div>집에 있거나, 혹은 누가 주면 먹습니다만,</div> <div>제 돈 주고 사먹지는 않아요.</div> <div><br /></div> <div>술 같은 경우도 참 좋아하는데, 제가 굳지 먹자고 하지 않아도,</div> <div>일주일에 1-2차례는 기회가 오더라고요.</div> <div><br /></div> <div>6월 초에는 제가 먹자고 하니까, 일주일 1-2회로 끝날거 4-5일씩 마시게 되더라고요.</div> <div><br /></div> <div>그래서 이런 습관을 권유하고 싶어요.</div> <div>사회 생활 하거나, 학생때는 친구들과 놀다 보면,</div> <div><br /></div> <div>굳이 내가 먹자고 하지 않아도, 친구들이 먹자고 하고, 주위 사람들이 챙겨주기도 하고 그래요.</div> <div>아닐 것 같지만, 생각보다 그런 경우가 많아요.</div> <div><br /></div> <div>다시 말하지만, 굳이 사먹지도 않은 아이스크림,</div> <div>날이 덥다고 주위 사람들이 갖다 주던데요 -_-;</div> <div><br /></div> <div>...</div> <div><br /></div> <div>암튼 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.</div>