안녕하세요!<br />현재 일본에서 살고있는 독거노인(?) 입니다.<br />회사때문에 일본에 오게되었는데 일본에 온지 10개월만에 아주 식습관이 엉맘이 되어버려서<br />살도 엄청많이 쪘답니다..(원래도 엄청났지만...)<br />9월에 추석때 한국에 가게 되었는데.. 이대로 가면 정말 부모님한테<br />잔소리 크리가 터질것 같아서... 어제부터 다이어트를 하기 시작했습니다.<br />(45일정도 남았네요..;;)<br /><br />지금 현재 키 172에 몸무게는 어제 측정으로 91.6kg 였습니다..(아... 진짜 대박... 굴러다니겠다..)<br />어제 회사앞에 헬스장 등록하고 인바디는 오늘 재어 보려고 하고있습니다.<br />이번에 한국다녀와서도 계속 해서 목표 체중은... 70kg 정도?? (21.6kg 빼야 하는구나..)<br /><br />게시판 글들 읽어봤는데 역시 식습관이 중요하다고 하더군요.<br />혼자살아서 먹는것도 맨날 인스턴트고.. 도시락 만들 능력은 안되고 해서..<br />어제부터 현미참치김밥을 만들어서 먹고 있습니다!<br />칼로리 계산을 어떻게 해야 할지 모르겠네요....<br /><br />현미참치김밥 내용물은<br /><br />all 현미밥<br />볶은 당근<br />계란 지단<br />깻잎 <br />참치(light 작은캔)<br /><br />이렇게 만들고 있습니다.<br />현미밥의 경우에는 전기밥통 1컵(보통 2인분?) <br />과 참치 작은캔 1캔으로 3줄을 만들어서<br />아침 점심 저녁 1줄씩 먹었습니다.<br /><br />물은 아침 출근할때 보리차 1리터 사서 마시고<br />집에서도 마시니까 하루에 1.5에서 2리터의 보리차를 마시고 있습니다.<br /><br />운동은 어제는 일단 빨리 걷기만 했어요<br />(속도6.5에 1시간 30분 걸었어요)<br />앞으로 점점 다른 운동들도 해야 할듯한데..<br /><br />이대로 9월 14일 까지 하면 어느정도는 빠지겠죠?? 안빠질려나.. ㅡ.ㅜ;<br />앞으로 매일 운동한거랑 먹는거 기록을 해야 겠어요<br />맨날 다이어트 실패했었는데 이렇게 어딘가에 적을려고 하니까 목표가 생기는것 같네요!!<br /><br />혹시 제가 운동 하는 부분에서 뭔가 어드바이스라던지 해주시고 싶은분은 언제든지 부탁드려요!<br />그럼 모두 힘내서 같이 다이어트 성공해봐요!!<br /><br />------------------------------------<br />[2013/07/31] 다이어트 Start 91.6kg<br />운동: 빨리걷기 6.59 km / 1시간 30분 <br />아침,점심,저녁:현미김밥<br />----------------------------------- <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />