안녕하세요!
현재 일본에서 살고있는 독거노인(?) 입니다.
회사때문에 일본에 오게되었는데 일본에 온지 10개월만에 아주 식습관이 엉맘이 되어버려서
살도 엄청많이 쪘답니다..(원래도 엄청났지만...)
9월에 추석때 한국에 가게 되었는데.. 이대로 가면 정말 부모님한테
잔소리 크리가 터질것 같아서... 어제부터 다이어트를 하기 시작했습니다.
(45일정도 남았네요..;;)

지금 현재 키 172에 몸무게는 어제 측정으로 91.6kg 였습니다..(아... 진짜 대박... 굴러다니겠다..)
어제 회사앞에 헬스장 등록하고 인바디는 오늘 재어 보려고 하고있습니다.
이번에 한국다녀와서도 계속 해서 목표 체중은... 70kg 정도?? (21.6kg 빼야 하는구나..)

게시판 글들 읽어봤는데 역시 식습관이 중요하다고 하더군요.
혼자살아서 먹는것도 맨날 인스턴트고.. 도시락 만들 능력은 안되고 해서..
어제부터 현미참치김밥을 만들어서 먹고 있습니다!
칼로리 계산을 어떻게 해야 할지 모르겠네요....

현미참치김밥 내용물은

all 현미밥
볶은 당근
계란 지단
깻잎
참치(light 작은캔)

이렇게 만들고 있습니다.
현미밥의 경우에는 전기밥통 1컵(보통 2인분?)
과 참치 작은캔 1캔으로 3줄을 만들어서
아침 점심 저녁 1줄씩 먹었습니다.

물은 아침 출근할때 보리차 1리터 사서 마시고
집에서도 마시니까 하루에 1.5에서 2리터의 보리차를 마시고 있습니다.

운동은 어제는 일단 빨리 걷기만 했어요
(속도6.5에 1시간 30분 걸었어요)
앞으로 점점 다른 운동들도 해야 할듯한데..

이대로 9월 14일 까지 하면 어느정도는 빠지겠죠?? 안빠질려나.. ㅡ.ㅜ;
앞으로 매일 운동한거랑 먹는거 기록을 해야 겠어요
맨날 다이어트 실패했었는데 이렇게 어딘가에 적을려고 하니까 목표가 생기는것 같네요!!

혹시 제가 운동 하는 부분에서 뭔가 어드바이스라던지 해주시고 싶은분은 언제든지 부탁드려요!
그럼 모두 힘내서 같이 다이어트 성공해봐요!!

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[2013/07/31] 다이어트 Start 91.6kg
운동: 빨리걷기 6.59 km / 1시간 30분
아침,점심,저녁:현미김밥
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