7살 딸을 둔 38세 늙다리 아저씨 입니다
오랜 흡연과 음주로 망가져 가는 몸을 보다 못해
작년 부터 헬스를 시작했는데 6개월을 해도 몸에 변화가 없더군요.
사실 운동하고 들어가는 길에 치맥을 달고 살았으니 몸이 좋아질리가...
그래서 올 2월 부터 이 꼭 물고 운동에 집중한 결과 입니다.
2월 측정 7월 측정
체중 78.2Kg => 73.8kg
체질량 지수 24.1kg/m^2 => 22.8kg/m^2 ( 요건 뭘 의미 하는지 모르겠어요 아시는분 알려주세요 )
체지방률 20.7%(16.2Kg) => 12.1% ( 8.9Kg )
근육량 57.4Kg => 60.5Kg
식사는 아침 : 바나나, 저지방 우유
점심 : 구운개란2개, 하루견과 한봉지, 두유, 토마토
저녁 : 회사 구내식당 백반
야식 : 일주일에 2번 정도 ( 치킨 or 분식 )
운동은 3분할으로 했습니다
운동시간은 점심시간 1시간 동안 입니다.
1일차 : 등, 삼두
2일차 : 가슴, 이두
3일차 : 하체, 어깨
배에 王자도 보일락말락하고 2월에 비해서는 몸의 변화가 보이네요
낼모래 마흔인데 이정도면 괜찮죠?
