운동고수님들 아령운동 좀 알려주세여 ㅠ

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게시물ID : diet_17829

작성자 : 말띠공대생★

추천 : 0

IP : 211.176.***.91

댓글 : 5개

등록시간 : 2013/06/21 13:26:41

http://todayhumor.com/?diet_17829

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운동고수님들 아령운동 좀 알려주세여 ㅠ

25살 허리와 허벅지에 튜브 달고 사는 남자입니당

허리랑 뱃살을 빼고 싶어서 크런치를 시작했는데여

허리운동없이 크런치만 하려니 허리통증이 오더라구요

그래서 아령 5kg짜리 두개를 샀어여

가슴에서 엑스자로 교차해서 들고 허리를 굽혔다 일으켰다 하면서 척추기립근 운동을 하구

그냥 팔운동도 하구 어깨 운동 되라고 양손에 하나씩들고 옆으로 나란히도 하구 있어여

근데 이거 말고도 아령으로 여러가지운동을 할 수 있다는데 자세를 모르겠어여

특히 스쿼트! 스쿼트 할때 전 팔을 앞으로 뻗어서 손을 양쪽 팔꿈치에 얹은 자세로

앉았다 일어섰다 하거든용 근데 아령을 든 상태론 팔을 어떻게 해야할지 모르겠어여

고수님들의 조언을 바랍니당

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