<div>엊그제 인바디 해보고 과체중에. 저근력. ㅠ-ㅠ ... 173cm 에 71kg.....</div> <div> </div> <div>오늘 트레이너분이 P.T는 아니고 좀 아시는 분이라 제가 초보라 간단하게 가슴운동부터 시키셨는데.</div> <div> </div> <div>벤치프레스같은건데 의자는 대각선으로해서 눕듯 앉아서 하는거 있자나요 ... 그거 20개씩 5세트 하라고 해서...</div> <div> </div> <div>처음에 20kgx2 했는데 3개하고 무거운거 같아서 </div> <div> </div> <div>15kgx2 끼고 5개하고, 무거운거 같아서</div> <div> </div> <div>10kgx2 끼고 13개정도하고 ... 더이상 팔이 안올라가서 </div> <div> </div> <div>10개씩 6세트 정도 하다가....</div> <div> </div> <div>7세트부턴 6개넘어가면 힘이 부치는게 아니라 아예 힘이 들어가는 느낌이 없어져서 못듬 ㅠ_ㅠ....</div> <div> </div> <div>마치 꿈에서 힘주려는 듯한 그 기분 ㅠ_ㅠ....어거지로 100개..아니 90개 채우고 다른거 시켜주셨는데, </div> <div> </div> <div>그 판위에 누워서 양손에 아령들고 내리기 이것도 20회 5세트 시키셨는데.... 3kgx2 들고 했어요... </div> <div> </div> <div>이것도 부들부들 떨면서 간신히 채움 ...다시 아까 처음에 했던거 하라고 하셔서 드는데 6개넘어가면 Fail.....</div> <div> </div> <div>못듬...안들림 ㅠ_ㅠ... 완전 슬펐습니다...제가 이제 29살인데......... </div> <div> </div> <div>오늘 계란 두개밖에 안먹어서 그런가라고 혼자 생각도 해보고...라기엔 근력이 너무 꽝인듯..... </div> <div> </div> <div>20kg를 끙끙대다니요 ㅠㅠ 06년도에 전역할때 60kg에 체력등급 특급으로 나왔는데.... </div> <div> </div> <div>근 7년사이에 사람이 이렇게 망가질수도 있나요..... 오늘 운전하고 돌아오는데 핸들이 안돌아감 ㅠㅠ </div> <div> </div> <div>힘이 안들어가서 고생했음... 제 자신에게 완전 실망했네요 ... 그러고 너무 슬픕니다 ㅠ-ㅠ </div> <div> </div> <div>다른분들은 60kg쯤이야 쉽게쉽게 하시던거 같은데... 아....</div> <div> </div> <div>몸도 지금 옆구리가 많이나와서 완전 슬픕니다 ㅠ-ㅠ 실은 옆구리만 뺄라고 유산소만 할랬는데...</div> <div> </div> <div>이거 근력 심할정도로 약한거 같은데..... 이것도 열심히 하면 정상으로 돌릴수 있겠죠???</div> <div> </div> <div>ㅠ_ㅠ 근력강화 소소한 팁같은거 있음 가르쳐 주세요 ....</div> <div> </div> <div>심각하게 멘붕에 빠진 1인이 하소연 해봅니다 흐규...</div>
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