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키 170cm
근육량 : 정말 없는거 같은데 팔씨름같은 순간적으로 힘쓰는건 잘함, , 근데 근지구력은 떨어짐 조금만 운동해도 잘 뭉치는편
5/23
다이어트 시작
시작 몸무게 : 92.5kg
6/9
현재 몸무게 : 84.5kg
5/23-6/1 까지 매일매일 유산소 1시간 이상
6/1 이후 업무상 운동 시간이 정말 안나서 못하고 있음.
6/10 이후에는 다 잡고 다시 운동할 예정
식단이 조금 안좋은거 같아 올려봅니다.
1일 1끼(무조건)
오후 3시-4시 사이
밥 한공기 (현미+보리+쌀)
감자 볶음
멸치 볶음
계란 후라이 1개
늦은밤 배가 고파서 잠이 안오거나, 퇴근후 갑자기 너무 배가 고플때는 수박 2쪽 or 토마토쥬스(직접갈아서) 먹고 나면
배가 벌떡 일어나서 잠이 잘오더라구요. 토마토쥬스는 먹고나면 다음날 배변도 굿굿
술이나, 잡다한 군것질은 일체 하지 않았구요. 아침에 아메리카노 시럽없이 한잔씩은 먹습니다.
최대한 단백질,지방,탄수화물 섭취를 다 할려구 제가 짜본 식단입니다.
매우 만족하면서 맛있게 먹고 있는지라. 후회도 없고, 포만감도 좋아서.
1일 1식만 해도 충분한거 같더라구요.
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