<p>안녕하세요 </p><p><br></p><p>요즘 한창 운동하고잇는 여자사람이에요. </p><p><br></p><p>맨날맨날은 못가도 최소한 이틀에 한번정도는 가려고하는 그런사람이고요 운동은 계속하고있엇어요.</p><p><br></p><p>계속운동을 하다보니까 결과적으로??? 지금에 있어서는 상체는 말랏고 하체는 튼실해보이는 그런몸을 가지고 있어요.. </p><p><br></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">팔 웨이트트레이닝 할때, 대충 3~4kg 정도의 무게를 가지고 해요. </span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">그이상도 하기는 했엇는데 예전에 무거운거 들고 하다가 손목인대를 다쳐서 그이상은 겁나서 못하겟더라구요. </span></p><p><br></p><p>그와중에 다리는 상태가 괜찮아서 처음에 한세트에 한번햇을때 약간 무게감이 실리는 느낌으로 대충 20~30회정도를 마지막에 힘들게 하는정도로 3세트 하고있구요.. </p><p><br></p><p>레그프레스로 대충 43kg정도로 하고요... 레그익스텐션으로 대충 30kg는 하는거같아요. </p><p><br></p><p>무튼 결과적으로 이런 하루 운동으로 지금의 상체는 마름 하체는 튼실 몸매가 나왓는데요.. </p><p><br></p><p>맨처음에 운동할때 여자는 왠만해서 근육 잘 안생김 그러니까 무게 확실하게 올리고 하라는말을 많이 들었어요. </p><p><br></p><p>그래서 예전에 할수 있는 무게를 좀급하게 올리기도 하고 그랬더니, 잔근육보다는 근육 자체가 커진 느낌?? 이에요.</p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"> </span></p><p>지금이라도 하체운동할때 얹는 무게를 2/3정도로 줄이고 한세트할때 횟수를 배로 늘리는게 나을까요??</p><p><br></p><p>아니면 지금까지 하던거를 계속 유지하는게 나을까요?</p><p><br></p>
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