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    게시물ID : diet_16290
    작성자 : 울트라육봉★
    추천 : 0
    조회수 : 342
    IP : 121.182.***.71
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2013/06/07 20:05:44
    http://todayhumor.com/?diet_16290 모바일
    유산소 운동 질문입니다. 방법이 괜찮은지요


    근래에 몸이 축 처지고 힘이 없어 운동을 시작했습니다.

    과거 헬스같은걸 해서 몸은 좋은듯한데, 근지구력이나 체력이 좀 약해요.

    일단 집앞 학교에서 유산소를 시작했는데 제 방법이 괜찮은지 봐주세요.


    준비운동 10분정도하고, 천천히 한바퀴 걷고, 빠르게 한바퀴 운동장을 걷습니다.

    그리고 운동장을 5바퀴뛰고, 다시 두바퀴 천천히 걸으면서 숨을 고르고,

    그다음은 4바퀴 뛰고 2바퀴 숨고르기,

    그다음은 3바퀴 뛰고 2바퀴 숨고르기

    다음은 2바퀴 뜀 1바퀴 걷, 1바퀴 뜀 1바퀴 걸음후에 마무리 스트레칭 순으로 하는데요.

    이렇게 정해서 하다보면 45분정도가 걸렸어요.

    뛰는것도 빨리 뛰는건 아니고 조깅하듯이 하구요.


    나름대로 생각한건데,

    아직 하체가 약한가봐요.

    숨은 덜 찬데 다리가 안움직이고.

    하체 굵고 근육덩어리인데, 역시 쓰질 않으니 오래 버티지는 못하더라구요 ㅎㅎ


    여하튼 저런 방법이 괜찮을려나요 ?



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