<p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">다이어트 하는 사람들의 공통적인 생각이 '일단 먹는양을 줄여야 한다.' 입니다.</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">맞는 말입니다.</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">근데 중요한건 <span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">공복을 느끼지 않는것입니다.</span></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">사람이 느끼는 '배고픔'은 크게 두 가지로 나눕니다.</span></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">하나는 뱃 속이 비어있음을 느낄 때이고</span></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">다른 하나는 혈액속에 필요한 영양소가 부족함을 느낄 때 입니다.</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><br></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">첫번째는 상관 없지만 두번째 상태가 지속되면 몸은</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">몸의 대사량을 줄여서 사용되는 에너지량을 최소한으로 줄이고</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">밥이 들어오면 최대한 빠른 시간 안에 최대한의 칼로리를</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">몸 구석구석에 지방의 형태로 저장하려는 체질로 바꾸게 됩니다.</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><br></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">무리한 소식 혹은 단식의 경우 몸무게가 줄어드는것이 빠르게 느껴질지 모르지만</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">결과는 몸무게가 줄어드는것 같아도 지방이 늘어나 겉으로는 별 차이 없고</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">음식을 조금만 먹어도 금방 몸이 불어나는 요요 체질이 됩니다.</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><br></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">위와 같은 이유로 권장하는 다이어트방법은 <span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">공복을 느끼지 않도록</span><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"> 먹되</span></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">먹은 칼로리는 반드시 소비한다는 일념으로 운동을 하는것입니다.</span></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">공복을 느끼지 않으면(칼로리 부족상황이 없으면) 몸은 필요 이상의 지방생성을</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">하지 않게되므로 음식을 많이 먹어도 그리 간단하게 살이 찌거나 몸무게가</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">늘어나지 않는 바람직한 체질이 됩니다.</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">또한 운동으로 근육량이 늘어나면 기초대사량이 늘어나므로 지방으로 갈 칼로리도</span></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">별로 남지 않게 됩니다.</span></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><br></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><br></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">이 글을 쓰는 저는 1.5년에 걸쳐 식이요법과 운동으로 10킬로를 뺏고 그 몸무게를 2년 이상 유지중입니다.</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">물론 지금도 계속 운동중입니다;;;</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">힘들게 만들어놓은 근육도 사용하지 않으면 다시 빠지거든요.</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">쉬운 다이어트 방법은 없어요. 저울의 눈금에 연연하지 마시고</span></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">수지나 유이, 송지효처럼 될 수 있도록 하세요. 다이어트는 평생입니다.</span></p></p>