<p>메인 훈련 중량(kg), 반복수</p> <p>웨이티드 풀업 11 5 5 5</p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">웨이티드</span><span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> </span>딥스 11 5 5 5 </p> <p>프론트 스쿼트 40 5 5 5</p> <p> </p> <p>보조 훈련 <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">중량(kg)</span><span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">, 반복수</span> </p> <p>롱풀 55 8 8 8 8</p> <p>덤벨 OHP 20 8 8 8 </p> <p> </p> <p>특성화 훈련 중량(kg)<span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">, 반복수</span></p> <p>덤벨 전완근 20kg 6 6 6</p> <p>(잼잼이 롤링, 바깥/안쪽 손목 컬)</p> <p> </p> <p>유산소 트레드밀 걷기 경사 5%, 속도 5km/h 20분</p> <p> </p> <p>리뷰</p> <p>메인 훈련 무난함. 1사이클 추가할 것. </p> <p>보조 훈련 무난함. </p> <p>상하체 근육량 불균형으로 상체 보조 운동 추가하였음. </p> <p>롱풀 좀 더 자세, 기립근에 신경 쓸 것. </p> <p>특성화 훈련 그럭저럭</p> <p>유산소 경사 6%로 변경할 것</p> <p> </p> <p>아침 공복 체중 95.0kg</p>
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