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풀업, 딥스 : 맨몸
프론트 스쿼트, 오버 헤드 프레스 : 30kg
PU DIPS F.SQ OHP
10 8 8 8
6 8 8 8
5 8 8 8
비하인드 넥 프레스 20kg(빈봉) 10 10 10
케틀벨 사이드 스윙 12kg 10 10 10
악력, 전완근 20kg 덤벨 10 10 10
휴식
리뷰
메인 : 프론트 스쿼트, 오버 헤드 프레스 중량 늘림
보조운동 : 런지 깜빡하고 안함.
아침 공복 체중 96.8kg
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