<div>거짓말했어요 사실은 핫하다 못해 불타는 하체만들깈ㅋㅋㅋ</div> <div>근육이 타버릴거가태ㅠㅠㅠㅠㅠ</div> <div><br></div>앙녕하세여 다게 열어분 <div>게으른 홈트러 feat. 그리고 아무도 없었따 입니다.</div> <div>K군은... 갔읍니다,,, 근육통으로,,, 아주 갔읍니다,,,,</div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">어제 등 빡세게 했는데 슬쩍 오렌지 주스에 진 타서 마시더니</span></div> <div>내 그랄줄 알았다ㅋㅋㅋ</div> <div><span style="font-size:9pt;">운동하고 술먹으면 안받고 겁나 아프다고 경고했습니다 저는.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">오늘은 그래서 혼자 운동하고 또 시간 맞춰서 타임어택</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">시도해봤어요. 30분 맞추고 시작<strike>(까먹어서 점핑잭 끝나고 맞춤)</strike></span></div> <div><br></div> <div>일단 점핑잭 100개 2세트. 브레이크 30초.</div> <div>크런치 30-20-25-25</div> <div><br></div> <div>다리 좀 풀어준 다음에 스쾃 드러갑니다 딴따라딴딴</div> <div><br></div> <div>빈봉(12.8kg)으로 12개 2세트 웜업</div> <div>78lbs 12개 2세트</div> <div>98lbs 10개 2세트<-무난했음 더해봄ㅇㅇ</div> <div><b>128lbs 5개 2세트 성공!</b></div> <div><b><br></b></div> <div>이제와서지만 제 몸무게는 공복시 128lbs였읍니다. </div> <div>제 몸무게 들면 초급자 벗어난 거 맞죠???ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>아마 1rm은 더 될거 같지만 전 스팟 잡아줄 사람이 없으니</div> <div>혼자서 1rm 재는 짓은 안할겁니다. 전 절 못믿거든요ㅠ</div> <div><br></div> <div>그리고 25lbs 덤벨 양쪽 어깨에 올려놓고 워킹런지 10개 4세트.</div> <div><br></div> <div>런지는 언제 해도 쥬거버릴거 가틈...^^</div> <div>스쾃이랑은 또 다른 근육이 쓰이니 스쾃 다음에 하면</div> <div>다리가 잘 조져져서 좋은 거 같아요. </div> <div><br></div> <div>데드리프트도 하고 싶었는데 시간이 되서 스티프데드로 </div> <div>가볍게 다리를 스트레칭하듯이 풀어주었습니다. </div> <div><br></div> <div>25lbs 덤벨 양쪽으로 들고 12개 5세트. </div> <div>마무리 스트레칭 후 끗</div> <div><br></div> <div>오늘은 아직 이른 점심이라 칼로리는 나중에 댓글로 올릴게여ㅎㅎ</div>