<div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202006/159159324554a495235f094f9b9e8fd2e952e8f107__mn720541__w1440__h3051__f105579__Ym202006.jpg" width="800" height="1200" alt="6월8일달리기.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="105579"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202006/159159324773683fa950cb42fdaff4975b89a3ee24__mn720541__w1440__h2880__f197836__Ym202006.png" width="800" height="1200" alt="6월8일운동.png" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="197836"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202006/1591593249476c2bdf20b642b5aa80449122143971__mn720541__w1440__h811__f85082__Ym202006.jpg" width="800" height="451" alt="6월8일운동시간.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="85082"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202006/159159325168e878028eef4879878da8b181b08660__mn720541__w1440__h2880__f197093__Ym202006.png" width="800" height="1200" alt="야들러6일차.png" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="197093"></div><br></div> <div style="text-align:center;">오늘 달리기 ㅠㅠ지피에스 오류로 저렇게나와버렸네요.젠장</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">스쾃은 70 65키로 구간 좀더 횟수 늘려 진행했습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">파렉프 자리안나서 마지막은 세트수좀 늘렸구욤.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">오늘은 그럭저럭 무난했네요. 다행히 지엑스룸은 헬장에서 에어콘 틀어줘서 그나마 땀좀 덜흘리며 푸쉬업 진행했어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">(스트레칭존을 아예 피티존으로 바까서 피티 안하는 사람은 이용못하게해놨음 ㅠㅠ)</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">+ </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">간혹 제 운동을 보고 정말 대단하다고 해주시는 분들도 계셔요. 감사하지만 절대 대단한거 아닙니다..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">비록 제가 피티를 안받고 독학으로 한거라고 할지라도 이제 11개월이고 7월2일이면 헬스 1년차라 속도 매우 느린편이고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그분들도 제 운동구력만큼 운동하실때즈음이면 저보다 중량 더 잘치실거에요. (이미 다게 분들보시면 저보다더 운동오래하시고 중량 잘치시는 분들 수두룩..ㅋㅋ)</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">생각보다 여성분들이 증량에 두려움이 많은거 같아요. </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">예전에도 말했지만.. 저는 증량을 할때 다치지 않고 안전하게 하는걸 기본 베이스로 깔고 말을 하는데</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">오해하는 경우가 있어서 말씀드려요. </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">예를들어 빈바로 스쾃을 진행하다보면 어느새부턴가 힘들지가 않게될거에요. 여튼 가볍게 하게되면</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">자세도 좋아지기 마련이거든요. 일단 자세가 안나오면 들고 서있는것도 힘들어서요..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그 타이밍에 한번에 10키로를 빡 올리는게 아니라 이왕이면 경량원판있으면 1키로 아니면 무난하게 5키로씩 늘리면서 증량하는걸 추천드려요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">막말로 ㅄ도 아니고 20키로도 가볍게 든지 얼마안돼는 사람에게 바로 3~40키로로 스쾃하라고하면 그게 ㅄ인거죠.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">진짜 쿠크다스 처럼 어깨나 팔목에 쇠만닿아도 부스러지는 몸이라면 증량운동을 멈추고 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">정형외과가시면서 스트레칭이나 마사지 해주시구요..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">어디까지나 증량에 대한건 점진적 과부하의 원리가 기본이에요. 절대 무시할 수가없어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그러다가 다치면 어카냐.. 정말 두려워서 미칠거같다 이러면 저도 할말은 없어요. 다행히 전 겁대가리가 없어서</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">느리더라도 증량은 했거든요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">아직까지 큰 부상도없었구요. 이력보심아시겠지만 저도 증량을 깔짝깔짝 올리는 사람인지라..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">전에 같이일하던 파붕이 동료가 저보고 그때 제 중량이 170언저리였을때 그게 제 한계일지도 모른다는 말에</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">빡쳐서 그말에 책임질수 있냐!! 하고 오기로 올린것도 있긴하지만 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">두려워 하지마시고 올려보세요 ㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 힘은 햄력이기 때문에 살이 빠지면 힘도 같이 빠질수 밖에없어요. 리프터들도 다이어트하면 중량이 줄거든요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">여튼 긴글 읽어주셔서 감사합니다. 별볼일 없는 저 이지만 그래도 도움이 될까해서 써봤어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div>
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758554[2] 2020/06/08 16:15:26 211.228.***.166 눈꼽낀고래
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