<div>살면서 근력운동을 한번도 해보지않다가</div> <div><br></div> <div>군대에서 한달 전 부터 열심히 운동 중입니다</div> <div><br></div> <div>알아보기로는 운동 초보자에겐 근육 생기는게 우선이고 강도 또한 높게하지 못하니깐</div> <div><br></div> <div>매일 운동 해도 괜찮다고 들어서</div> <div><br></div> <div>주 5일</div> <div><b>덤벨컬 이두 12~15회 4세트 </b></div> <div><b>삼두 12회 3세트</b></div> <div><b>턱걸이 고무밴드 이용 8회</b></div> <div><b>스쿼트 50개</b></div> <div><b>벤치프레스 10kg 8회 4세트</b></div> <div><b>15분 런닝머신 유산소운동</b></div> <div><br></div> <div>이렇게 하루에 한꺼번에 꾸준히 해왔어요</div> <div><br></div> <div>덤벨컬은 처음엔 5kg로 힘겹게 하다가 이젠 가볍다고 느껴저서 8kg로 늘린상태입니다</div> <div><br></div> <div>벤치프레스는 최근에 시작하게되었고 봉으로 연습하다 10kg까지 문제없다고 느껴져서 10kg인상태에요</div> <div><br></div> <div>이제 자세도 자연스러워졌고</div> <div><br></div> <div>하루에 한꺼번에 하기보다는 분할해서 하루는 가슴 이두 또는 등 삼두 하체</div> <div><br></div> <div>이런식으로 해볼까하는데 아직 운동 초보자인 제가 운동방향을 어떻게 나아가면 좋을까요?</div> <div><br></div> <div>군대라서 운동기구는 많이 다양하지 못한게 단점이에요</div>
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