글로벌 다단계 기업 뉴스킨에서 일하는 지인이 있었습니다 <div>오랜만에 만났는데 살이 쪽 빠졌더군요</div> <div>저도 10돼지라 어떻게 뺐는지 물어보니 </div> <div>TR90 이라는걸 알려주더군요</div> <div>근데 가격이 미쳤더라구요</div> <div>3개월에 159만원!!!!! 90일동안 체지방률 6% 이상 감량시 90일치를 추가 지급한다고 하더군요</div> <div><br></div> <div>솔직히 너무 비싸서 하지 않으려고 했는데</div> <div>살때문에 가족들의 구박도 있었고 ㅠㅠ</div> <div>6% 성공했다는 가정하에 6개월에 159만원이면 할만 한것 같더군요</div> <div>그래서 시작했습니다</div> <div><br></div> <div>2월 중순부터 시작해서 2달이 지난 지금</div> <div>체중은 약 8.1kg가 빠졌고</div> <div>체지방은 약 7.6kg, 골격근양은 0.2kg 빠졌습니다</div> <div>체지방률은 4.9% 빠졌습니다</div> <div>내장지방단면적은 167.7에서 오늘 측정결과 127.9가 나왔습니다</div> <div><br></div> <div>지금도 159만원은 좀 비싼거 아닌가 싶긴한데......</div> <div>그래도 2달만에 웬만큼 결과가 나오니 만족하고 있습니다</div> <div>6%가 넘어야 좀 안심을 할 수 있을 것 같은데</div> <div>자꾸정체기가 와서 좀 힘듭니다 ㅠ</div> <div><br></div> <div>지금부터는 그냥 그동안 먹은 식단을 알려드릴게요</div> <div><br></div> <div>아침 방탄커피(무염버터 10g, mct오일, 커피가루 36g정도)</div> <div>오전간식 9시~10시사이 삶은(구운) 계란 1~2개</div> <div>점심 잡곡밥 반공기, 단백질 충분히(저는 닭가슴살 1.5개먹음), 야채많이, 생야채많이</div> <div>오후간식 3~4시 계란 1~2개, 고구마 계란2배크기 정도 하나</div> <div>저녁 지급해주는 쉐이크</div> <div><br></div> <div>이렇게 2달째 먹고 있습니다</div> <div>칼로리를 계산해보니 약 2000kcal 정도 먹는 것 같습니다</div> <div>반드시 4시간이상 공복으로 놔두지 말라고 합니다</div> <div>여기 식단 외에도 같이 주는 알약을 아침저녁으로 4알 씩 먹고 있습니다</div> <div><br></div> <div>처음에는 저탄고지인 줄 알았는데 </div> <div>점심에 밥과 오후간식에 고구마를 꼭 먹으라고 하는 것을 보니</div> <div>간헐적 단식+저당질식단이 합쳐진 것 같습니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>2달해서 장단점 느낀 점은</div> <div><br></div> <div>장점은 다이어트하는데 배고프지 않습니다</div> <div>계속 뭔가를 먹어야해서 배고플 새가 없습니다</div> <div>분명 배부르게 먹은 것 같은데 살이 계속 빠지긴 빠집니다</div> <div>골격근양도 줄지 않는데 지방만 계속 빠지는게 신기합니다</div> <div><br></div> <div>단점은 초반에는 여러가지 부작용이 옵니다 </div> <div>저염식이 아니니 소금을 충분히 먹어줘야하고</div> <div>탄수화물 섭취가 줄어드니 물을 충분히 마셔야 합니다.</div> <div>점심 메뉴가 생각보다 까다롭습니다</div> <div>매일 보쌈에서 지방만 좀 떼면서 먹으면 되긴하는데</div> <div>생각보다 1~2주면 질려서 못 먹습니다</div> <div>저같은 경우는 유튜브 맛불리에서 레시피 따라하곤 했는데</div> <div>맛불리는 저탄고지라서 탄수화물 섭취가 조금 아쉽습니다</div> <div><br></div> <div>만약 그냥 이글 보고 그냥 따라하시는 거면 상관없는데 </div> <div>TR90참가하실 거면 먹는건 다 사진찍어서 단톡방에 올려야합니다</div> <div>좀 많이 귀찮네요 ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>마지막으로 운동은</div> <div>공식적으로 슬로우버피를 하라고 합니다</div> <div>기왕이면 간헐적 단식중인 아침에 하루 10분 정도만</div> <div>체력이 붙으면 더 해도 되는데</div> <div>여자는 20, 남자는 30분을 넘지 말라고 합니다</div> <div>저같은 경우는 천천히 쉬엄쉬엄 슬로우버피 20개식 4세트합니다</div> <div>한 15분정도 걸리더군요</div> <div>체력이 후달려요...ㅠ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>긴글 읽어주셔서 감사합니다 </div> <div>TR90에 대한 제 총평은</div> <div>금전적으로 여유가 있다면 해볼만 합니다</div> <div>아니면 위에 글보고 그냥 한 1주일만 따라해보셔도 괜찮습니다</div> <div>전 첫 일주일동안 체중 2키로 빠졌어요 지방은 1.7키로 정도 빠지구요</div> <div><br></div> <div>그럼 이만~ 모두 다이어트 성공하세요~~</div>