글로벌 다단계 기업 뉴스킨에서 일하는 지인이 있었습니다
오랜만에 만났는데 살이 쪽 빠졌더군요
저도 10돼지라 어떻게 뺐는지 물어보니
TR90 이라는걸 알려주더군요
근데 가격이 미쳤더라구요
3개월에 159만원!!!!! 90일동안 체지방률 6% 이상 감량시 90일치를 추가 지급한다고 하더군요
솔직히 너무 비싸서 하지 않으려고 했는데
살때문에 가족들의 구박도 있었고 ㅠㅠ
6% 성공했다는 가정하에 6개월에 159만원이면 할만 한것 같더군요
그래서 시작했습니다
2월 중순부터 시작해서 2달이 지난 지금
체중은 약 8.1kg가 빠졌고
체지방은 약 7.6kg, 골격근양은 0.2kg 빠졌습니다
체지방률은 4.9% 빠졌습니다
내장지방단면적은 167.7에서 오늘 측정결과 127.9가 나왔습니다
지금도 159만원은 좀 비싼거 아닌가 싶긴한데......
그래도 2달만에 웬만큼 결과가 나오니 만족하고 있습니다
6%가 넘어야 좀 안심을 할 수 있을 것 같은데
자꾸정체기가 와서 좀 힘듭니다 ㅠ
지금부터는 그냥 그동안 먹은 식단을 알려드릴게요
아침 방탄커피(무염버터 10g, mct오일, 커피가루 36g정도)
오전간식 9시~10시사이 삶은(구운) 계란 1~2개
점심 잡곡밥 반공기, 단백질 충분히(저는 닭가슴살 1.5개먹음), 야채많이, 생야채많이
오후간식 3~4시 계란 1~2개, 고구마 계란2배크기 정도 하나
저녁 지급해주는 쉐이크
이렇게 2달째 먹고 있습니다
칼로리를 계산해보니 약 2000kcal 정도 먹는 것 같습니다
반드시 4시간이상 공복으로 놔두지 말라고 합니다
여기 식단 외에도 같이 주는 알약을 아침저녁으로 4알 씩 먹고 있습니다
처음에는 저탄고지인 줄 알았는데
점심에 밥과 오후간식에 고구마를 꼭 먹으라고 하는 것을 보니
간헐적 단식+저당질식단이 합쳐진 것 같습니다
2달해서 장단점 느낀 점은
장점은 다이어트하는데 배고프지 않습니다
계속 뭔가를 먹어야해서 배고플 새가 없습니다
분명 배부르게 먹은 것 같은데 살이 계속 빠지긴 빠집니다
골격근양도 줄지 않는데 지방만 계속 빠지는게 신기합니다
단점은 초반에는 여러가지 부작용이 옵니다
저염식이 아니니 소금을 충분히 먹어줘야하고
탄수화물 섭취가 줄어드니 물을 충분히 마셔야 합니다.
점심 메뉴가 생각보다 까다롭습니다
매일 보쌈에서 지방만 좀 떼면서 먹으면 되긴하는데
생각보다 1~2주면 질려서 못 먹습니다
저같은 경우는 유튜브 맛불리에서 레시피 따라하곤 했는데
맛불리는 저탄고지라서 탄수화물 섭취가 조금 아쉽습니다
만약 그냥 이글 보고 그냥 따라하시는 거면 상관없는데
TR90참가하실 거면 먹는건 다 사진찍어서 단톡방에 올려야합니다
좀 많이 귀찮네요 ㅎㅎ
마지막으로 운동은
공식적으로 슬로우버피를 하라고 합니다
기왕이면 간헐적 단식중인 아침에 하루 10분 정도만
체력이 붙으면 더 해도 되는데
여자는 20, 남자는 30분을 넘지 말라고 합니다
저같은 경우는 천천히 쉬엄쉬엄 슬로우버피 20개식 4세트합니다
한 15분정도 걸리더군요
체력이 후달려요...ㅠ
긴글 읽어주셔서 감사합니다
TR90에 대한 제 총평은
금전적으로 여유가 있다면 해볼만 합니다
아니면 위에 글보고 그냥 한 1주일만 따라해보셔도 괜찮습니다
전 첫 일주일동안 체중 2키로 빠졌어요 지방은 1.7키로 정도 빠지구요
그럼 이만~ 모두 다이어트 성공하세요~~
